咳や喉の痛みにはコレ！マロウブルーとペパーミントのハーブティー
春といっても、まだまだ寒い日が続きますね。
春は、日中の暖かさと朝晩の冷え込みの差で、体調を崩される方も多いんじゃないでしょうか。
私の夫も風邪をひき、咳、喉の痛みと鼻水で辛そうです…💦
今日は、そんな時にもってこい！
お鼻はスッキリ、のどは潤う「マロウブルーとペパーミントのハーブティー」をご紹介します🌸
〈材料〉
・マロウブルー ティースプーン1杯
・ペパーミント ティースプーン1杯
・レモンorライム果汁
〈作り方〉
１．温めたティーポットにハーブを入れる
２．熱湯を注ぎ、蓋をして3分蒸らす
３．温めたカップにハーブティーを注ぎ、レモンorライムを搾る
最初の写真の鮮やかなブルーが熱湯を注いだ直後。3分経つと、ペパーミントの色が出てきてグリーンがかったブルーになりました。そこにライムを入れると、酸に反応してピンク色に変わります✨
見ていてとっても楽しいし、キレイですよね〜☺️
とっても爽やかな味で、レモンやライムとの相性も良く美味しいです💕飲むと鼻と喉がスーッと涼しくなる感じで気持ちがいいですよ🍃
＊マロウブルー(ウスベニアオイ)の効能
マロウブルーは、粘液質を豊富に含み、皮膚や粘膜を保護し、炎症を抑える作用があります。喉の痛みや咳に効果的であり、胃腸の粘膜も保護するため胃炎にも有効です。保湿効果が高く、タンニンが含まれるため収れん(肌を引き締める)作用があり、スキンケアにも適しています。
上記のように、入れた直後はブルーですが、酸に反応してピンク色に変わるため、別名「サプライズティー」とも言われるんですよ✨
＊ペパーミントの効能
眠気を吹き飛ばし、活力を与え、同時に緊張を和らげリラックスさせてくれるハーブ。心身を強壮し免疫力を高める作用があります。消化器機能を調整する作用もあり、食べ過ぎによる胸焼けや食欲不振にも効果的。過敏性腸症候群にも有効と言われています。吐き気を抑える働きもあるため、乗り物酔いやつわりにも効果的なハーブです。(妊婦さんの場合、飲みすぎ注意)
ペパーミントに含まれるメントールは、呼吸器系の不調に良く、温かいハーブティーで飲むと痰や鼻づまりを楽にしてくれます。
＊ハーブティーを飲むときのポイント
ハーブティーを飲むときは、手でカップ半分程を覆い、立ち上る蒸気を鼻や口からゆっくり吸入しましょう。
蒸気の中には、精油などの揮発性の芳香成分を含んでいます。より効果的にハーブの有効成分を体内に取り込めますよ🌿
＊まとめ
季節の変わり目は体調崩しやすいですよね💦喉から来る風邪で辛い時は、ぜひ飲んでみてくださいね。
今週末は、桜🌸待ちに待ったお花見シーズンがやってきました💕
温かいハーブティーで体の免疫力を高め、楽しくお花見しましょう。
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羊さんからの贈り物〜氷の国アイスランド
こういう雨の日は、編み物日和ですね〜☂️
2年前にアイスランドに行ってからというもの、編み物にハマっています。
今日は、アロマとハーブから少し離れて、私の好きな編みものについてお話していきます😊
アイスランド人は、編み物が大好きです。
お友達と会話とお茶を楽しみながら、手はいつも棒針を持ち、せっせと何かを編んでいます。
私は、そんな様子を見て、編み物って楽しそう…と思いました。
どこのスーパーでも毛糸コーナーがあり、アイスランド産の羊100%の毛糸がたくさん並んでいます。温かみのある柔らかい色合いのキレイな毛糸がたくさん並んでいるので、編み物に興味がなくても欲しくなってしまう程です。
有名なのはアイスランドLOPIの毛糸↓
LOPIの毛糸で作られたアイスランドセーター↓
かわいいですよね💕アイスランド人は、みんな伝統的なアイスランドセーターを着ていました。これ、本当にあったかいんです✨自分の熱は逃げないし、汚れも弾くほど。羊をまとっているような感覚です。
私は、アイスランドで編み物のやり方を教えてもらい、編むのが楽しすぎて帰りの飛行機の中でも編んでいました✈️
アイスランドの毛糸を使って、初めて作ったのがクッションカバー↓
旅行に行くことで、むこうの文化を知って、自分の生活の中で好きなことが増える。これってすごく人生が豊かになるし、素敵なことですよね✨旅行の醍醐味だなぁ、と思います。
みなさんは、「LIFE」という映画観ましたか？「LIFE」は、アイスランドで撮影された映画で、映画を観ればアイスランドがどんな感じの国か分かると思いますよ🇮🇸
自然が壮大すぎて、同じ地球にある1つの国とは思えません😳
その映画で出てきたPhillip Phillipsの「home」という音楽を聴くと、アイスランドの空気や風、風景や人のこと、いろんなことを思い出すんですよね〜🍃
いろんなことを思い出しながら、編み物を黙々と進める時間は、ゆったりと時が流れる至福の時です☺️🌸
今編んでいるのは、春夏用のバッグです。
去年色違いのものを作ったんですが、とっても使いやすく活躍してくれたので、今年は色とサイズを変えて作ってみようと思います。
また完成したらupしますね✨
世界一水がキレイで、穏やかな時間が流れるアイスランド。自然が本当にダイナミックです！
コーヒー通が多くて、オシャレなカフェもたくさんありました☺️☕️
私は、今まで訪れた国の中で一番好きですよ💕
本当にオススメなので、みなさんもぜひ行ってみてくださいね🇮🇸
海外旅行も大好きなので、時々旅行関係の記事も更新しますね✈️
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話題のハーブの女王「ホーリーバジル」の効能
みなさんは、ホーリーバジルのハーブティーって飲んだことありますか？
最近、注目されていてジワジワ人気が高まっているハーブティーなんですよ✨
私が初めて飲んだのは、長野にあるレストラン。そこの店主さんが、庭で育てたホーリーバジルを乾燥させて、ハーブティーにして食後に出してくれました🌸
そのハーブティーの美味しかったこと…✨
いつまでも嗅いでいたいくらい、とっても良い香りで、少し甘くスッキリ爽やかな紅茶のような味で、こんなに美味しいハーブティーあったの？？と思った程でした。
このホーリーバジルのハーブティー、美味しいだけじゃなく、とっても身体に良いんですよ✨
今日は、「ホーリーバジルの効能」とインド土産の「ORGANIC INDIAのTulsiシリーズ」のレビューをしていきます💕
＊ホーリーバジルの効能
ホーリーバジルは、インドでは「Tulsi」と呼ばれ、インドの伝統医学アーユルヴェーダにも5000年以上前から使われていた神聖なハーブです。「トゥルシーの葉を毎日食べれば医者要らず」という言葉もあるそうです。
ホーリーバジルには、抗酸化作用のある成分が含まれるため、生活習慣病の予防やアンチエイジングに良いと言われています。新陳代謝を促進し、免疫力を高め、呼吸器症状を緩和させるため、風邪の時にも良いですね。
また、精油と同様、身体を温める作用があるので冷え性に良く、浄血・解毒作用があるのでデトックス効果があり、身体の中からキレイになります。消化促進作用があるので食後に飲むと効果的ですね。
ホーリーバジルは、「アダプトゲン」の1つとして認められており、身体に害がなく、免疫力を高めストレスに対しての抵抗力をつけ、身体機能のバランス(恒常性)を維持するハーブと言われています。
＊ORGANIC INDIA Tulsi
今日は、このハーブティーを飲んでみました✨
「Pomegranate」はザクロです。
この「ORGANIC INDIAのTulsi」のハーブティーシリーズには全て、ホーリーバジルが含まれています。丁寧に何g、何%まで書いてありますね✨このザクロのハーブティーは3種類のホーリーバジルがブレンドされているみたいです。
ここのハーブティーは、ドイツのルフトハンザ航空(ビジネスクラス以上)でも出されるみたいですよ✈️🇩🇪
＊ハーブティーの感想
「Tulsi Green Tea Pomegranate」
香り
→ジュースのようなベリー系のフルーティーな香り。口を近づけると、強い香りがフワッと鼻を抜けていきます。
味
→緑茶ベースの飲みやすい味。香りは強いけど、意外と味はフルーティーな感じは薄く、スーッと入っていくスッキリした味でした。
勝手なランク付け(私の好み 笑)
→☆☆☆☆☆☆★☆☆☆
口を近づけた時の強い香りが少し苦手だったので、10段階中4にさせてもらいました。
＊まとめ
ホーリーバジルのハーブティーは、これからどんどん注目されていくと思います🌿
Tulsiシリーズは、銀座と埼玉に店舗があるのと、ネットでも購入できるので、気になる方は試してみてくださいね😊
また他のフレーバーを飲んだ時に、レビュー書いていきますね🌸
本日も読んでいただき、ありがとうございました💕
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まだ捨てないで！期限切れの精油の活用法〜アロマ消臭ジェルのレシピ
みなさんのお家にも、期限が切れてしまった精油…眠っていないですか💤？
精油は、だいたい5〜10mlで売られていますよね。1mlが約20滴なので、10mlだと約200滴を期限内に使わなければならないことになります。
結構使い切れずに余らせてしまっている方も多いのではないでしょうか🤔
でも、捨てるのはまだ早い！
今日は、期限が切れてしまった精油を、最後まで活用する方法を書いていきたいと思います🌸
色々な活用方法がありますが、今日は冷凍庫に眠っている保冷剤とコラボした
「保冷剤を使ったアロマ消臭ジェルのレシピ」のご紹介です💕
＊精油の有効期限
精油の有効期限は、
柑橘類→開封〜6ヶ月
その他の精油→基本、開封〜1〜2年
※サンダルウッドやパチュリ、ベチバーは数年(3年程)持つと言われています。
いつ開封したか分かるように、ラベルに日付を書いておきましょう✨
また、できれば初めから使い切れる量を購入すると良いですね。生活の木では、一般の精油は3ml〜購入できます🌿
＊精油保管のポイント
①キャップをしっかり閉める
精油は、製造直後から少しずつ酸化が始まり、開封後はどんどん酸化していきます。少しでも精油の劣化を防ぐため、キャップは使ったら直ぐにしっかり閉じましょう。
②冷暗所で保管
高温、多湿を避け、日の当たらない場所で保管しましょう。木箱がベストです。
③火気まわりに置かない
精油は引火する可能性があります。
④子供やペットの手の届かない場所に保管
酸化した精油を体に塗る行為は、サビを体に塗るようなものです💦期限を守ること、保管方法に気をつけて酸化のスピードを緩めること、香りが変わったと感じる時は期限内であっても使用を避けることが大切なポイントです👌
＊アロマ消臭ジェルのレシピ
〈材料〉
・保冷剤 30g
・精油 10滴
・お好みでハーブ
・容器
・ペーパーナプキン、ヒモ
・竹串
〈作り方〉
１．保冷剤を開けて、容器の中に出す
２．精油を加え、竹串でよくかき混ぜる
３．ペーパーナプキン(1/4にカット)を蓋代わりにし、ヒモやリボンで結ぶ
ペーパーナプキンを蓋にすることで、香りが飛ぶのを防ぎ、ホコリから守ってくれます。
トイレや玄関、靴箱など、匂いが気になる箇所に置いて香りを楽しみます🌸
今回、私はマリーゴールドのハーブでアレンジしましたが、ハーブパウダーや絵の具で色をつけたり、飾りをつけたりしても楽しいですね✨
以前、ご紹介したアロマボンボンも、期限が切れてしまった精油を使って芳香剤として使えますよ😊
アロマボンボンのレシピはこちら↓
病院でのアロマ講座〜アロマボンボン作り - Aromen der Natur
＊まとめ
保冷剤を使うと、本当に簡単に消臭ジェルが出来ます。
市販の香りが苦手な方に、特にオススメです😊
お家に余った精油がある方は、ぜひ試してみてくださいね🌿
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史上最高のりんごジュース
今日は、先週りんご農家さんから届いた「りんごジュース」をご紹介します🍎
あまりに美味しかったのでシェアしますね💕
去年の夏、家族で長野県飯綱にあるペンションに遊びに行きました✨
そこのペンションは、りんご農家をやられていて、私たちも特別に葉摘み体験に参加させていただきました😊
＊葉摘みとは
葉摘みとは、りんごにまんべんなく太陽の日が当たるように、りんご周囲の葉っぱをとってあげる作業のことを言います。
太陽が当たった部分が、緑から赤に変わっていくので、きれいな赤いりんごにするために、りんごの向きをくるっと変える玉回しも同時に行なっていきます🍏→🍎
私たちは、7人で1本のりんごの木の葉摘みを行なったんですが、午前中に1本の木も終わらせられませんでした😱
力を入れすぎると、大事なりんごが木から落ちてしまうので、丁寧に丁寧に葉摘みを行います。こういう作業って無心になるので、とっても楽しいんですよね✨みんな静かに黙々と行なっていました。
この時、休憩に出してもらったズッキーニの漬物の味が忘れられません…✨
このりんご農家さんは、広大な敷地のりんごの木を、暑い日も寒い日も朝から晩まで毎日丁寧に育てています。手がかじかむ雪の中、りんごを収穫することもあるそうです❄️
送られてきたりんごの段ボールを開けると、りんごの香りがフワーっと部屋全体に広がって、真っ赤で大きなツヤツヤのりんご達が、隙間なくぎっしり詰まっています❤️これを見ると、このりんごを育てたオーナーさんのお顔が一緒に浮かんできて、とっても嬉しくなります☺️
丁寧に、愛情をかけて育てられたものは、一緒に心が伝わってきて、本当に感動を与えますよね💕それは、アロマでもハーブでも何にでも言えることですね☺️
＊史上最高のりんごジュース
心を込めて大切に育てられたりんごから作られたジュース、これがもう本当に最高なんです✨
色は黄色で濃く、香りはまさにフレッシュなりんごの香り…味は、とっても甘く爽やかでスッキリとしていて、こんな美味しいりんごジュース飲んだことありません✨
美味しすぎて、夫婦二人で1本、一晩で飲みほしてしまいました！
みなさんも良かったら、ぜひペンションに足を運んでみてください💕素敵な仲良しおしどり夫婦が迎えてくれますよ✨奥様が、畑で採れたばかりの新鮮野菜を使って、絶品料理を作ってくれます。これがまた食べすぎて眠れなくなるくらい美味しかったんです😂💕
和風ペンションたんぽぽのホームページはこちら↓
＊まとめ
今日は、りんごジュースがあまりに美味しかったので、みなさんにもこの美味しさを味わっていただきたくシェアさせてもらいました🌸
りんご好きな方はぜひ試してみてくださいね🍎
本日も読んでいただき、ありがとうございました😊
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簡単！美味しい自家製ハーブコーディアルのレシピ
今日は、簡単で美味しく、健康に美容にとっても良い「自家製ハーブコーディアルのレシピ」をご紹介します🌸
みなさんは、ハーブコーディアルって飲んだことありますか？
＊ハーブコーディアルとは
イギリスで、昔から飲まれていた伝統的な自然飲料で、ハーブのエキスをギュッと凝縮させたシロップのことを言います。エルダーフラワーのコーディアルが有名ですね🌸
ハーブティーって苦手だな…と思っている方でも、とっても美味しくジュースのようにゴクゴク飲めるドリンクなんですよ〜✨
しかし、市販のハーブコーディアルはちょっと高い…(2000円ちょっと)💦
それが自分で作ると、安く作れる上、自分の好みや目的に合わせハーブを変えられるし、防腐剤も入ってないので、より健康的でフレッシュ🌿✨
しかも、15分くらいで簡単に作れちゃうんです👌
今日ご紹介するのは、私の大好きな
「ハイビスカス&ローズヒップ&ローズのハーブコーディアル」のレシピです🌸
＊ハーブコーディアルのレシピ
〈材料〉
・ローズヒップ 10g
・ローズレッド 4g
・ハイビスカス 6g
・レモン 1個
・きび砂糖 80g
・水 200ml
砂糖はなんでもOKですが、白砂糖は体を冷やすので茶色い砂糖が良いですよ👍
〈作り方〉
１．水を鍋で沸騰させる
２．ハーブを入れ5分煮る
３．火を止め、蓋をし5分蒸らす
４．ハーブを濾して鍋に戻す
５．砂糖を入れ、火をつけ溶かす
６．砂糖が溶けたら、火を止めレモンを搾り入れる
出来たコーディアルは、冷蔵庫で1週間程もちます。
〈使い方〉
・7〜10倍の水やお湯、炭酸水、お酒で割る
・ハーブティーに加える
・ヨーグルトやアイスにかける
見た目も鮮やかでキレイなので、お客様が来たときにもピッタリです💕
＊各ハーブの効能
ハイビスカス
クエン酸などの植物酸が代謝を促進し、肉体疲労の回復を早めるため、スポーツ後に有効。また利尿作用があるので、浮腫みを改善し、アルコールの排出も助けてくれるため二日酔いにも効果的です。夏バテやだるさも解消してくれます。緩下作用もあるため、便秘にも良く、アントシアニン色素が含まれるので、目の疲れにも良いです。
ローズヒップとブレンドすると酸味が減り、鉄の吸収を促進します。
ローズヒップはこちら↓
ローズレッド
別名「アポテカリーローズ（薬屋のバラ）」とも呼ばれ、古くから薬用に使われていたハーブです。精油と同じく、優雅な香りが気分の落ち込みや不安を軽減させてくれます。ホルモン調整作用、浄血(血をキレイにする)作用があるため、PMSや更年期症状に有効であり、緩下作用もあるので便秘にも良いです。神経に働きかける作用が強いため、神経性の腹痛や下痢にも有効と言われます。美肌成分も多く含まれるため、化粧品に配合されることも多いハーブです。
さらに、レモン1個分のビタミンCとクエン酸がプラスされるので、身体にとっても良いドリンクになります✨
＊まとめ
ハーブの恵みを美味しくいただけるハーブコーディアル…✨
とっても美味しいので、家族に作るとその日のうちにあっという間になくなってしまいます😂
簡単なので、みなさんもぜひ作ってみてくださいね💕
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産後のアロマセラピー〜母乳がなかなか出ないママにアロマで出来ること
昨日は、母乳がなかなか出ないママのアロマトリートメントに行ってきました🌸
「母乳って当たり前に出るもの」って思われている方が多いんですよね。実は、様々な要因が重なりあって母乳は産生されるものなので、中には母乳がなかなか出なくて苦しまれるママ達もいます。
今日は、「母乳が出にくいママにアロマで出来るケア」について書いていきたいと思います。
＊母乳に関わる重要なホルモン
プロラクチン
母乳産生と維持に関わるホルモン。分娩直後に最高値を示し、その後徐々に低下し、授乳しなければ生後7日程で避妊時に戻ると言われます。授乳をしていれば、授乳毎に乳頭を刺激されることで、一過性にプロラクチン濃度が上昇し、また次回母乳が飲めるようにプロラクチンが準備をしておいてくれます。夜間には、日中の約2倍プロラクチンが分泌されるため、夜にしっかり授乳を行うことが重要です。
乳房の中に溜まった母乳を押しだす(射乳)作用を持つホルモン。子宮を収縮させる作用もあります。産後、おっぱいをあげることで、大きくなった子宮を元のサイズに戻してくれる役割も持っているということです。また、オキシトシンは、赤ちゃんのことを思ったり、触れたりするだけでも分泌されます。このオキシトシンが、赤ちゃんへの愛情や愛着を高めてくれるので、より母性が成長していくんです。そのため、オキシトシンは別名「愛情ホルモン」と呼ばれているんですよ💕
この２つのホルモンは、ママがリラックスしているときに分泌が高まります。なので、母乳分泌を増やすにはママのストレスを緩和し、安心感を与えてリラックスさせてあげることが大切なんですね🌸
他にも、母乳育児が上手くいくには色々な要因がありますが、それについては今後少しずつお伝えできればと思います。
＊母乳ケアとリラクゼーションの両立
今回は、母乳マッサージを行う1時間を使って、同時にリフレクソロジーと下肢のアロマトリートメントを行いました🌸
母乳を赤ちゃんに飲んでもらうためには、
①乳頭・乳輪を柔らかくして赤ちゃんに咥えやすくしてあげること
②残っている冷たい、味が落ちた母乳を出してあげて、美味しい温かい母乳をあげること
③詰まっているところ(乳管)や詰まりかけているところを取ってあげること
も大切なことです✨
おっぱいのケアとリラクゼーションの両方が必要になってきます🌿
＊精油の選び方
今回のママは、とっても真面目な方でお仕事もバリバリやられていた理系のキャリアウーマンタイプの女性でした。
育児書やネットでの情報もバッチリ調べられており、こんなに頑張ってるのに、どうして自分は上手くいかないんだろう… と悩み、自分を責め、不安の中ギリギリのところで頑張っておられました。
理系のママでおっぱいが出ない方…多いです💦出産も授乳も本能的な部分が多いので、色々考え、頭を使いすぎることで逆に上手くいかないこともあります。
こんな一生懸命なママには、なにもかも一旦置いといて、何も考えない時間を作ってあげられることがリラクゼーションになると思います🌿
そして、トリートメントの後は心身ともに軽くなり、気楽な気持ちでもう少し頑張ってみようかな、と明るい気持ちになれるような精油を選んであげたいです。それに、母乳分泌を促進させる作用を持つ精油を足せたらいいですね。
※アレルギーの有無や、産後の経過、産後コントロールしている疾患がないか、ある場合は主治医の了承を得ているか等を確認することは必須です。
＊母乳がなかなか出ないママへのアロマ
今回は上記のことを踏まえ、以下のブレンドにしました🌿
・パルマローザ 1滴
・ラベンダー 1滴
・ローズウッド 1滴
・グレープフルーツ 1滴
・ホホバオイル20ml
パルマローザ
ローズより安価なのに、ローズと同じ成分を含むので有名なパルマローザ。
ローズのようなフローラルな香りの中に、イネ科特有の緑の爽やかさが香る精油です。70〜80%含まれる成分のゲラ二オールは、抗うつ作用や皮膚の細胞を活性化させ、肌の弾力をUPさせる効果があります。心配事や不安がある時に、パルマローザの香りがそっと寄り添ってくれ、うつ状態を解放し元気付けてくれます。また、免疫機能を高めてくれるので、産後の回復を助けてくれ、母乳の分泌を促進する作用も持ちます。
ラベンダー
心、体のバランスをとり、心身の緊張を鎮めて安らぎを与えてくれます。不安や孤独感を洗い流し、優しく支え、困難に立ち向かう強さを与えてくれます。
ラベンダーについてはこちらも↓
ローズウッド
ローズウッドは、神経が張りつめていて疲弊しているときに、不安や鬱々とした気持ちを和らげてくれる精油です。免疫賦活、心身を強壮する作用があり、産後の回復を助けてくれます。自分を否定してしまう時や無力感を感じた時に、自分自身を優しく認め、前向きな気持ちにしてくれる精油です。
グレープフルーツ
グレープフルーツは、重い気分を一瞬で変え、自信や元気を取り戻してくれる香りです。頑張りすぎて疲れてしまった人に、楽しい気持ちや幸福感を思い出させてくれます。また、血液やリンパの流れを促進するため、産後の浮腫んだ足やだるさの解消に役立ちます。リモネンが90%以上含まれるため、体を温めてくれます。
＊アロマトリートメント後の反応
普段、緊張していてなかなか力が抜けなかった身体が、リラックスし途中から目を閉じられていました。アロマトリートメントを開始してから、いつもより母乳の分泌が増え、ご本人もビックリされていました。
トリートメント後は冷えていた足先が温まり、浮腫みも軽減しました。「足がとても軽くなって、なんか…スッキリしました✨」とおっしゃられていました。トリートメント後は笑顔が増えました💕
＊まとめ
心と体はつながっているので、体だけでなく心のケアも大切になってきます。アロマは、言葉だけじゃなく、香りや手からいろんな事が伝わります🌸
楽しく、心も体も元気に育児ができたら素敵なことですよね✨
今回は、母乳分泌を促進するハーブティーをプレゼントさせてもらいました。産後にオススメのハーブティーについても、近いうちにご紹介させてもらいますね😊
本日も読んでいただき、ありがとうございました🌸
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