洋服作り第3弾！2way白ブラウス作り
金木犀の良い香りがしてくる季節になりましたね〜💕
先日、ジャンパースカートの生地を買った時に一緒に買った白いコットン生地で、ブラウスを作りました✨
ネイビーリボン付きの七分袖のブラウスです🌸
ジャンパースカートと一緒に着たかったので、丸襟にして、袖の部分もギャザーを入れて少しフワッとさせました。
リボンは、セールでナイロン生地が安かったので、ちょうどいい太さに切って作りました✂️
リボンなしだとこんな感じ↓
リボンがあるかないかで、結構雰囲気が変わります✨
ジャンパースカートと合わせるとこんな感じ↓
ジャンパースカートにも合うし、スカートやパンツにインしてもいい感じで、なかなか活躍しそうです💕
過去の洋服作りシリーズはこちら↓
実は、ちょっと邪道なことをしてしまいました（笑）
袖のギャザーに使ったのは糸ではなく、アクセサリーに使うゴムのように伸縮性のあるテグス！ブラウスを作り終えてから、やっぱり袖の部分にギャザーを入れたいなぁと思い、このアイディアが浮かびました！
糸のように細いので針にも通せるし、ゴムのように腕に優しくフィットしてギャザーの形がキレイに出るので、結構お気に入りです✨
自分で着る洋服だから出来ること（笑）
思えば手作り熱が燃え始めたのも、アイスランドに行ってから🇮🇸
セーターでも、洋服でも、家でも、なんでも手作りで作ってしまうアイスランド人に感動したことから始まりました。
なんでも自分で自分の好きなように作れたら、なんて素敵なことなんだろうと憧れたのがきっかけです。そこから編み物にハマっていきました✨
アイスランドの記事はこちら↓
編み物記事はこちら↓
ただ、お裁縫、ミシンについては苦手意識があった私。洋服も大好きなので自分で作ったりリメイクしたりするのを夢見ていましたが、私には絶対に無理だと思っていました。そんな私を変えてくれたのが、ドイツのママでした✨
ドイツに遊びに行った時に、洋裁大好きなママが一緒に私の洋服を作ろうと誘ってくれました。ママの言う通りに生地を切って、縫っていくと、あっという間に1枚の布が洋服になったのです！その過程が新鮮でとても楽しかったし、気付いたら夢中になってやってました。出来上がった時の達成感は最高でした😆
その時、洋服作りってありえないものじゃない！楽しい！！と知ったのです。
今日のあさイチでも、手芸に没頭してる時、脳の線条体が活性化し、ドーパミンが分泌されることで、頭はリラックスしてるのにやる気が出る状態になると言っていました✨
これ、本当に実感してます。もう無心で夢中になってやってるんですよね！楽しくて、やめられなくて、つい夜更かししてしまいます🌜早く完成した姿が見たいっていうのもあるんですけどね（笑）
洋服を作り始めて、苦手意識で諦めず、挑戦することって良いことだな〜と感じました😊
写真は、ドイツの街で見つけたかわいい玄関です。いつかこんな玄関のお家に住みたい！
次回は、私がいつも使っているこれからの季節にもピッタリの「アロマフェイスクリームのレシピ」をご紹介したいと思います🌸
本日も読んでいただき、ありがとうございました。
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朝活にピッタリ！頭スッキリ集中力がUPするハーブティー
おはようございます☀️
今日は、ドイツ語の勉強がはかどるように「頭スッキリ！集中力がUPするハーブティー」を作りたいと思います。
スッキリ&リフレッシュできる味と香りなので、朝や午後の眠くなる時間帯にもピッタリですよ🌿
＊頭スッキリ集中力がUPするハーブティーのレシピ
〈材料〉
ローズマリー ティースプーン1/2
ペパーミント ティースプーン1/2〜1
レモングラス ティースプーン1/2
ネトル ティースプーン1/2
(ネトルなしでも美味しいです)
〈作り方〉
１．温めたティーポットにハーブを入れる
２．熱湯を注ぎ、蓋をして3分ほど蒸らす
母手作りのルバーブ&リンゴジャム入りのクッキーと共に…幸せ💕
このブレンド、とっても美味しいです！
気分がリフレッシュして、フッと気持ちも落ち着いて、やる気が出てきます！もうひと頑張りしたい時に力をくれます。
＊ローズマリーの効能
ローズマリーと言えば、若返りのハーブ！脳を活性化させ、体の酸化を防ぐ抗酸化作用があることで有名です。ローズマリーには、ロズマリン酸という成分が含まれているため、脳の働きを活性化させ、集中力や記憶力をアップしてくれます。また、血行を促進し、消化機能を整える作用もあります。
【注意事項】
妊娠中、高血圧の方は使用を控えましょう。
＊ペパーミントの効能
体の熱を冷まし、気の巡りを良くし、高いリフレッシュ効果のあるハーブ。メントールが含まれるため、眠気を覚ます効果があります。消化機能を整える作用があるため、食欲不振や胃もたれする時、制吐作用もあるため、吐き気がする時にも効果的です。鼻づまりや喉の痛み、頭痛がある時にも良いです。
ペパーミントを使ったレシピはこちらも↓
＊ネトルの効能
抗アレルギー作用があり、体質改善を促すハーブとして有名なネトル。ビタミンやミネラル、鉄分が豊富に含まれ栄養価が高く、ハーブの中のマルチビタミンサプリのような存在です。ネトルには、アレルギー反応を抑えるヒスタミンという成分が含まれるため、花粉症やアトピーなどのアレルギー疾患の改善に有効と言われます。また、血をキレイにする浄血作用や造血作用、利尿作用があり、デトックスや貧血の改善、むくみの解消に効果的なハーブです。関節炎やリウマチ、痛風にも良いと言われます。
ネトル&ペパーミントの成分についてはこちらも↓
＊レモングラスの効能
タイ料理でよく使用されるレモングラスは、レモンのような爽やかな香りのするハーブです。リフレッシュ効果があり、眠気を覚まして集中力を高めてくれます。胃の働きを良くする健胃作用、消化促進作用、お腹にたまったガスを排出する作用があるため、食後のハーブティーにピッタリ。抗菌、抗真菌作用もあり、風邪や感染症の予防にも役立ちます。
【注意事項】
妊娠中は使用を控えましょう。
＊まとめ
スッキリ系のハーブティーが飲みたい時はコレ🌸
リフレッシュにピッタリのブレンドなので、集中力を高めたい時や、もうひと頑張りしたい時に飲んでみてくださいね🌿
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洋服作り第2弾！ジャンパースカート&フラワーリース作り
基本、アロマ&ハーブのブログなのに、またまた洋服の話題でごめんなさい！
あれから洋服作りが楽しくて楽しくて…また生地を2つゲットしてきました✌️
オカダヤでウール100%の気持ちいいネイビーの生地を見つけたので(しかも1.5mで1300円😳)、まずは前から欲しかったジャンパースカートを作ってみました🌸
縫う場所少ないから割と簡単に出来るかな〜と思いきや、そんなことなく。これは思ってたよりも難しかったです💦
Vの部分が、狭すぎず開きすぎないスッキリしたデザインにしたかったのと、スカートはタイトすぎず、でも広がりすぎないシルエットにしたかったので、何度も試着しながら作りました。(たぶん10回くらい着たり脱いだり…笑)
おかげで、ほぼ理想通りにジャンパースカートが完成👏💕
着心地もよく、大満足です！
シワにもなりにくいし、ネイビーでサラサラした生地なので、夏以外の季節はいつでも着れそうです✨
ついでに、兄の結婚式のウェルカムボード作りの際に余ったドライフラワーでリースも作りました🌸
100均で買ったグルーガンでくっつけるだけなので簡単です☺️(ただ、安物だと本体も結構熱くなります。使うときは軍手をして火傷に気をつけてくださいね)
アロマのクラフト作りもそうですが、何か作るって本当に楽しい‼️
今日はハンドメイドづくしで、幸せな一日でした〜
また何か作ったら自己満で(すみません…笑)アップするかと思いますが、お付き合いいただければ嬉しいです🌸
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いつものカレーにちょい足しするだけ！クコの実&ナツメ入り薬膳カレーのレシピ
まだ蒸し暑い日もありますが、朝晩はだいぶ涼しくなり、少しずつ季節が秋に変わってきていますね🍁
カレーが無性に食べたくなったので、今日はいつものカレーにちょい足しするだけで簡単に作れる「薬膳カレー」を作りました🌸
ルーを使った簡単カレーに、薬膳の食材を加えるだけで、胃もたれもせず、味に深みも出てとっても美味しいのでオススメです！
今日は、家にある「クコの実」「ナツメ」「クミン」「ミカンの皮」に、「ショウガ」と「ニンニク」をたっぷり入れて、身体が温まる疲れ知らずのチキンカレーを作りたいと思います✨
まずは事前学習です✍️
＊薬膳カレーに使う食材
クコの実
杏仁豆腐に乗っているあの実、と言われると思い出しますよね！クコの実には、目の疲れをとったり、疲労回復を助けたり、老化防止に役立つなど様々な効果を持ちます。
クコの実についてはこちら↓
ナツメ
ナツメには胃腸の働きを高め、中医学でいう脾の働きを良くし気と血を補うため、イライラして怒りっぽい時や憂鬱な気持ち、不安になる時に落ち着かせてくれます。また、PMSや更年期のイライラなど気分が不安定になりやすい時にも効果的のようです。デトックス作用があり、身体にたまった老廃物を排出するカリウムも豊富のため、アンチエイジングや美肌作りにも良いと言われます。
【メモ】
韓国では、生のナツメがスーパーで普通に売られています。私の韓国人のお友達は、「美肌とアンチエイジングに良いから毎日食べなさい」とお母さんに言われるそうです。生のナツメは真ん中に種があり、りんごと梨を混ぜたような味と食感で、皮も薄いためかじって食べられます。美味しくて大好きです‼️日本でも売ればいいのにな〜と思います。
クミン
カレーのスパイスの一つですね！クミンにも身体を温め、消化を促進し、お腹にたまったガスを排出する作用があるため、胃もたれや腹痛、下痢に有効と言われます。クミンに含まれる「クミナール」という成分には消化促進や解毒作用があり、血を蓄え気を巡らす肝の機能を高めてくれると言われます。
【メモ】
ドイツの塩パンには、岩塩とクミンがたっぷりかかっていて美味しいですよ🥐
ミカンの皮(陳皮)
ビタミンCを豊富に含み、免疫力を高めてくれるので風邪予防に役立ちます。また、胃腸の働きを高め、消化不良やお腹が張る時にも有効です。肺の気の巡りも良くするため、咳や痰にも効果的と言われます。
ニンニク
血の巡りを良くし身体を温め、強い抗菌作用を持つニンニクは、冷え性の方や冷えから来る下痢、感染症や風邪を引いている時の寒気や発熱にも有効です。解毒作用があり、胃腸の働きを高め栄養の吸収を良くし、食欲を増進させます。ニンニク独特のニオイである「アリシン」には抗酸化作用があり、ニンニクにはコレステロールや血圧を下げる穏やかな効果があるため、心臓病や生活習慣病の予防に役立つと言われます。
【メモ】
アメリカ人のお友達は、風邪を引いて熱が出た時は生のニンニクをクラッカーに乗せて食べていました😳
ショウガ
ショウガは、身体を温めることで有名ですよね。血行を促進し、新陳代謝を高め、冷え性の改善に役立ちます。また、肺も温めてくれるので冷えから来る咳に有効で、発汗作用、抗菌作用もあるため風邪の引き始めや寒気がする時、発熱時にも良いと言われます。胃腸を活発にし、消化を促すため消化不良時や吐き気がする時、下痢の時にも効果的です。
【メモ】
ショウガを使ったドリンクではショウガ紅茶が有名ですが、緑茶にショウガのスライスを入れて飲んでも美味しいですよ💕
＊薬膳カレーのポイント
ポイント①
ニンニク、ショウガ、クミンシードを油で熱し、香りが上がったらお肉を炒める。
ポイント②
肉と野菜を軽く炒め、水を入れる時にナツメ、クコの実、ミカンの皮(陳皮)を入れる。
＊薬膳のプチ知識
「気血水」について
私たちの身体を構成する3つの要素で、「気・血・水(津液)」がお互いに助け合いながら、全身のバランスをとり、生理機能を維持しています。
気→やる気、元気などの生命エネルギーのこと
血→血液、血液循環、栄養のこと
水(津液)→血液を除いた体液、潤いのこと
Q．気が不足したり滞ったりすると…
疲れやすい、やる気が出ない、下痢気味、風邪を引きやすい、気持ちがふさぐ 、イライラする等
Q．血が不足したり、流れが滞ったりすると…
視力低下、髪や肌がカサカサ、月経不順、めまい、肩こり、頭痛、月経痛、シミができやすくなる等
Q．水が不足したり、滞ったりすると…
むくみ、体が重い、頭痛、下半身が冷える等
五臓について
中医学でみる、5つの重要な器官とその役割です。
肝→情緒、自律神経、血の分配や気の巡り
心→精神、心臓の循環
脾→消化吸収機能、栄養と水分の代謝
肺→呼吸、皮膚の機能、水分代謝
腎→生命維持機能、生殖機能、泌尿器
＊薬膳カレー完成
薬膳食材が入ってますが、クセもなくカレーの旨味と甘味がアップして、胃もたれしない香りの良いとても美味しいカレーになります✨
いつものカレーにプラスするだけなので、ズボラな私でも簡単にできます👍みなさんも良かったらやってみてくださいね💕
本日も読んでいただき、ありがとうございました。
甘酒を使った薬膳レシピはこちら↓
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洋服作りました！
今日は、私の趣味の一つについて書いていきたいと思います。
私は、毎年秋になると何か作りたくなります🍁
IKEAの余っていた生地があったので、昨日は思い切って洋服作ってみました！
なかなかかわいくできました💓
IKEAの生地ってかわいいですよね〜！北欧らしい素敵な柄から個性的な柄まで色々あるし、見ていて楽しいです。しかも安い😳
型紙なしで、適当に作ったわりには奇跡的にサイズもピッタリで大満足です💓
編み物も好きですが、ミシンも良いですね〜。
過去の編み物の記事もよかったら↓
編み物は、糸からなので完成までに時間がかかりますが、ミシンだとあっという間に出来上がるから、違った楽しさがあります。どんどん進むから嬉しいです。
こういう「ものづくり」って集中して無心になれるから、ストレス発散にもとっても良いんじゃないかなぁと思います。
いつか、自分が着たい服を自分にピッタリサイズで、イメージ通りに作れるようになることが夢です⭐️
今度は、ワンピースとか気持ちいい生地でパジャマとか作ろうかな💕
また何か作ったらアップしますね✨笑
本日も読んでいただき、ありがとうございました。
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ハーブティーの選び方〜八ヶ岳で出会った私にピッタリのハーブティー
夏休みに、星野リゾートリゾナーレ八ヶ岳に行った際、とっても素敵なお店に出会いました。
「Camino natural Lab.」さんです🌿
(写真の許可をいただきました✨ナチュラルな雰囲気の、笑顔の素敵なとっても優しい方でした🌸)
このお店では、丁寧に抽出された様々な種類のハーブティーをまず目で楽しんで、一つ一つテイスティングして、惹かれるハーブティーや美味しいと感じるハーブティーを選びます。
「美味しい」と感じるハーブは、今まず身体が必要としているハーブなんだそうです。
選んだハーブから、今の身体の状態がどうかを一緒に分析してくれ、私に合ったハーブティーをブレンドしてくれます。
私がその日、美味しいと感じたのは、「エルダーフラワー」「ローズヒップ」「レモングラス」でした。
まずお店の方がおっしゃられたのは、「胃腸が冷えやすいですか？」と‼️
そうなんです！私、便秘はほとんどしないんですが、ちょっと冷えたり食べすぎたりすると、すぐに下してしまうんです😵その時も連日の食べ過ぎで、胃腸がお疲れ気味でした…
見事に体質を言い当ててくださり、とっても嬉しくなりました！(占いじゃないのに…笑)
その他にも、胃腸の働きを整える「カモミール」もブレンドしていただきました。
選んでいただいたハーブティーを試飲してみたら、美味しくてビックリ‼️見た目もお花畑にいるような可愛らしいハーブティーになりました🌸
スーッとしみ込む優しい味と香りがお口の中に広がり、心も体もスッキリした感覚になり、身体が喜んでいるような感じがしました。
＊各ハーブのプロフィール
エルダーフラワー
マスカットのような甘い香りで、「万能の薬箱」という別名も持ちます。抗アレルギー作用や抗ウイルス作用、発汗、血行促進、利尿作用があることで有名で、風邪の引き始めや寒気がする時、むくんでるように感じる時、花粉症やアレルギー性鼻炎の症状にも良いと言われます。イギリスでは、エルダーフラワーをシロップにした「コーディアル」が伝統的に飲まれています。
【注意事項】
免疫系を亢進するハーブのため、自己免疫疾患の方は注意が必要かもしれません。
【メモ】
エルダーフラワーは、ハーブティーをあまり飲んだことのない方でも、美味しく飲めるハーブの一つだと思います🌸
ハーブコーディアルのレシピはこちら↓
レモンの20〜40倍のビタミンCを多く含むハーブとして有名で、抗酸化作用や利尿、緩下作用があります。ビタミンCは、肌の弾力を作るコラーゲンの生成に必要であり、細胞の修復や美白、炎症や発熱時の回復、ストレスの緩和に役立ちます。ビタミンCは、水溶性のビタミンなので、体外に流れ出るスピードが早いのですが(チョコラBBを飲むとすぐに尿が黄色くなりますよね)、ローズヒップにはビタミンCの吸収率を上げるフラボノイドが含まれる上、抗酸化作用で知られるビタミンEも豊富に含むので、美肌にピッタリのハーブティーなんです。緩下作用があるため、便秘しやすい方にもオススメです。体の中からキレイにしてくれます。
【メモ】
ローズヒップを飲んだ後は、出がらしも食べることがポイントです👌実はお茶として出るのは成分の20%だけで、残りの80%はまだ実の中に残っていると言われます。
ハチミツをかけると美味しく食べられますよ🌸
ローズヒップとクコの実を使ったレシピはこちら↓
トムヤムクンなどのタイ料理でよく使われるレモングラスは、胃の働きを良くする健胃作用、消化促進作用、お腹にたまったガスを排出する作用があるため、食後のハーブティーにピッタリ。レストランでお水にレモングラスを入れているお店もありますよね。抗菌、抗真菌作用もあり、風邪や感染症の予防にも役立ちます。
【注意事項】
妊娠中は避けること。
【メモ】
レモンのような爽やかなさっぱりとした香りと味で、心も体もリフレッシュさせてくれます。
ハーブティーでは、味の良いジャーマンカモミールを使います。鎮痛、鎮静作用、体を温める作用があり安眠を助けてくれる、リラックス効果が高いことで有名なハーブです。消炎作用や消化促進作用、お腹にたまったガスの排出を助けてくれる作用もあり、お腹が痛い時や張る時、胃炎や胃潰瘍の時にも有効と言われます。口内炎や気管支の炎症を起こしている時、肌の炎症やトラブルにも良いです。消炎、鎮痛、鎮痙作用もあるため、生理痛にも有効です。
【注意事項】
キク科アレルギーの方は避けること。
【メモ】
牛乳との相性もよく、カモミールミルクティーにするととても美味しくいただけます🌸
カモミールミルクティーのレシピはこちら↓
＊まとめ
色々な種類のハーブの中から、一つ一つテイスティングし、その時の気分で惹かれるハーブを選びブレンドしていただけるなんて、とても贅沢で楽しい時間を過ごすことができました🌸
興味のある方は、FacebookやInstagramで検索してみてくださいね🌿
→「Camino natural Lab.」
アロマもハーブも、ただ好きなだけなのに、ただ楽しいから使ってるだけなのに、自分の身体を知る手段になり、健康と美容に役立てることができるから、本当に良いものだなぁと思います☺️✨
本日も読んでいただき、ありがとうございました。
「八ヶ岳農場直売所」の美味しすぎる飲むヨーグルト✨ここに来たら絶対飲んでください😍
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見た目もかわいい！香りの変化も楽しめる！レインボーバスソルトのレシピ
久しぶりの投稿となりました💦
実は、7月の初めに17年飼っていた愛猫のトラが老衰で亡くなり、しばらくの間ブログをなかなか書く気持ちになれず、約2ヶ月ぶりの投稿となってしまいました😢
ですが、ブログを書かない間も、たくさんの方にブログを読んでいただいていることを知り、とても励みになり、また書きたい！という気持ちが湧き上がってきました🔥
今日からまた、ブログを再開させていただきますので、これからもみなさんとアロマやハーブを使って生活をちょっと楽しく、ちょっと素敵に✨してくれるレシピを共有できたらなぁと思います🌸
今後ともよろしくお願いいたします🙇♀️
今日は、見た目も可愛く、層ごとに香りの変化も楽しめる「レインボーバスソルトのレシピ」をご紹介したいと思います🌸
プレゼントしたお友達が、こんなに可愛く撮ってくれました💕
このバスソルトは、スクラブソルト(粒子の細かい塩、アロマ専門店で購入できます)で作っているので、少量のお湯やオイルと混ぜるとボディスクラブにもなります✨スクラブをシャワーで流さずに、そのままお風呂に浸かればバスソルトになり、一石二鳥なレシピです！
＊レインボーバスソルトのレシピ
〈材料〉
・スクラブソルト 150g
・精油 20滴
・アースピグメント3色
ピンク→ウルトラマリンピンク
イエロー→酸化鉄イエロー
ホワイト→着色なし
ブルー→ウルトラマリンブルー
〈作り方〉
１．スクラブソルトにアースピグメントを少しずつ加え、好みの色になるまでよく混ぜる
２．1に精油を加え、よく混ぜる
３．上記を4層分、各ボウルに作っておく
４．ビンなどの容器に層になるように移す
今回は、
ピンク→ゼラニウム&ローズウッド
イエロー→マンダリン&ベルガモット
ホワイト→マージョラム
ブルー→ラベンダー
の精油を使って作りました🌸
全部混ぜても、とっても良い香りです。
ボディスクラブにする場合は、スクラブソルトを手にとり(orミニボウルに移し)、使いやすいお好みの状態になるまでお湯orキャリアオイルを加えます。かかとや膝、肘などの気になる部位を優しくスクラブします。(お顔や敏感な部分は避けてください)
＊アースピグメントとは
鉱物からとれる天然素材の顔料のことで、フェイスカラーや石けんなどの色付けに使われます。ごく少量でしっかり色がつくので、少しずつ加えて色を調整します。
私は、生活の木で売られている「アースピグメントアソート8色入り」を使用しました🌸
ハーブ入りバスソルトのレシピはこちら↓
冷え対策ブレンドはこちら↓
＊まとめ
バスソルトにカラフルな色が付いているだけで華やかになり、洗面所のインテリアにもなりますよね💕
そのままお風呂に入れてもよし、かかとや膝、気になる部位のボディスクラブにしてもよし、そのまま湯船に入ってもよしの便利アイテムなので、良かったら試してみてくださいね😊
色に合わせた香りを考えるのも楽しいですよ〜🌸本日も読んでいただき、ありがとうございました。
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