Aromen der Natur

助産師・看護師の資格を持つ英国IFA認定アロマセラピスト🌿夫はドイツ人で国際結婚しています🇩🇪アロマやハーブの力を借りて、よりキレイに健康になれる暮らしのレシピを紹介しています。

Happy Valentine’s Day〜栗原はるみロシアンクッキー

f:id:AromenderNatur:20180214132644j:image

今日は、バレンタインですね💕

 

私の旦那はチョコが苦手なので、バレンタインにはクッキーをよく作ります🍪私はもちろんチョコも食べます。

 

今年は、アイスランドファーマーズマーケットで買った美味しいルバーブ&イチゴ」のジャムがあったので、栗原はるみレシピのロシアンクッキーを作りました😋

 f:id:AromenderNatur:20180214131234j:image

f:id:AromenderNatur:20180214131315j:image

アイスランドから買ってきた美味しいバターをたっぷり使ったので、アイスランド尽くしです🇮🇸笑

 

*ロシアンクッキーのレシピ

材料もシンプルですぐ作れるし、とっても美味しいです✨

 f:id:AromenderNatur:20180214131255j:image

作り方はこちらをご覧ください↓

https://www.kyounoryouri.jp/recipe/41031_ロシアンクッキー.html

 

アイスランドのバターは、日本より硬く絞り出せそうになかったので、今回は丸めて真ん中に穴を開けました✨

 

少しソフトで、冷めても本当に美味しいので、みなさんも良かったら作ってみてくださいね💕

f:id:AromenderNatur:20180214132742j:image

素敵なバレンタインをお過ごしください☺️

本日も読んでいただき、ありがとうございました。

 

 

人気ブログランキングに参加しています🌿

クリックしていただけたら嬉しいです。

http://blog.with2.net/link.php?1897483 

ナッツの美容効果にビックリ!毎日ひと握りのナッツを食べるだけ!ナッツ健康法

最近、私がハマっている食材…

それは「ナッツ」

 f:id:AromenderNatur:20180207230354j:image

近頃は小腹が空いたときに、アーモンドやカシューナッツ、クルミなどをおやつとして食べてます😋

 

先日、鎌倉にある「Groovy Nuts」というナッツ量り売り専門店に行ってきました。

Groovy Nutsホームページ

http://groovynuts.jp/store.html

f:id:AromenderNatur:20180202201715j:image

店内には様々な種類のナッツがビンに入れられていて、自分の好きなナッツを好きな分だけ買うことができるんです!

f:id:AromenderNatur:20180202202007j:image

写真はホームページからお借りしました。

 

オシャレに陳列されたナッツ…見ているだけでテンションあがります💕赤いクルミや見たことのないナッツもたくさんあって、どれを買おうか本当に悩んでしまいました!

 

実は最近まで、ナッツは身体に良いけどカロリー高いし、油が多いから食べ過ぎると太ったり、ニキビが出来たり…少しネガティブなイメージを持っていました。

 

ですが、アロマセラピーで使うキャリアオイルは多くのものが種子から採れ、それぞれ様々な効能を持ちます。普段から使っているオイルの原料であるナッツについて気になり、少し調べてみることにしました✍️

 

その結果、ナッツの持つ健康・美容効果にビックリ!

 

今日は、「ナッツについて私が学んだこと」をみなさんとシェアしたいと思います🌸

 

*ナッツとは

f:id:AromenderNatur:20180207230416j:image

そもそもナッツは、硬い皮や殻に覆われた木の実。植物の子孫を残す役割を持つナッツには、栄養素が1粒のナッツにギュッと凝縮されています。

 

ナッツの特徴は、5大栄養素と呼ばれる

・脂肪

・炭水化物

たんぱく質

・ビタミン

・ミネラル

が全て含まれること❗️

 

また、どのナッツにもお肌や髪を健やかに保ち、疲れにくい身体を作る「ビタミンB群」、強力な抗酸化作用を持ち、老化のもとである活性酸素を抑える作用を持つ「ビタミンE」が豊富に含まれます。

 

さらに、コレステロールはゼロで、食物繊維は水溶性・不溶性の両方が含まれており、ゴボウやサツマイモよりも豊富に含まれているため、お腹に優しい天然の便秘薬とも呼ばれます。体の毒素を排出するデトックス効果もありますよ☆

 

たった一粒のナッツに、こんなにも美と健康に良い天然の成分がバランスよく入っているなんて、ナッツは大地がくれた天然のサプリメントだな👏と思いました!

 

ちなみに、ピーナッツは「ナッツ」と名前に入っているけど、マメ科の植物でナッツではないということを初めて知りました😳

 

*ナッツに含まれる脂肪とは?

ただ気になるのは、ナッツの脂肪…

調べて分かったのが、なんとナッツ1粒のうち約半分は脂肪❗️でもこの天然の脂肪がナッツの美容・健康の秘密なんです。

 

ナッツに含まれる脂肪は"身体に良い"脂肪である「不飽和脂肪酸」✨この不飽和脂肪酸には、血中のコレステロールを下げるオレイン酸や、生活習慣病や花粉症などのアレルギー症状の緩和、美肌作りに役立つオメガ3オメガ6などが含まれます。

 

オメガ3についてはこちらも↓

キレイに痩せる〜チアシードとヒースのヨーグルトレシピ - Aromen der Natur

 

ナッツに含まれる脂肪は、適量に摂取することで逆に太りにくくし、コレステロールを下げ、血液をサラサラにし動脈硬化を防ぐ働きがあるんですよー✨

 

*各ナッツの特徴
【アーモンド】
抗酸化作用があり、アンチエイジングに効くビタミンEを一番多く含むナッツ。また、食物繊維も一番多く含むので、便秘対策にもピッタリ。美肌効果を求めるならアーモンドが一番オススメです。

 

【クルミ】
睡眠と覚醒のリズムを調整し、自然に眠りを誘うホルモンであるメラトニンの分泌を高めるため、安眠に効くナッツと言われています。また、ナッツの中でオメガ3を一番多く含むため、美肌やアンチエイジングに良いだけでなく、血液循環を良くして脳を活性化させる働きもあります。

カシューナッツ

ナッツの中で一番脂肪分が少なく、筋肉を作る植物性タンパク質が多く含まれるため、スポーツ好きにオススメのナッツ。また、骨を強くするビタミンK、マグネシウムや銅、鉄などのミネラルを多く含み、骨粗しょう症の予防にも良いです。

マカダミアナッツ

人間の皮脂と似ているパルミトオレイン酸を多く含み、体の中から潤いを与え、美しい肌や髪を作ります。

【ピスタチオ】
ナッツの中で一番多くカリウムを含む、むくみに効果的なナッツ。また、眼病予防に良いビタミンAや、炭水化物をエネルギーに変えるダイエットに良いビタミンB1PMS症状に効くビタミンB6も豊富に含まれます。

 

*一日のナッツ摂取量の目安

一日のナッツ摂取量の目安は、自分の手でひと握り分

日本のアーモンド協会では、一日23粒と勧めているようですが、手のサイズはその人の体のサイズに比例するため、自分の片手でひと握り分のナッツがベストな摂取量のようです。美味しいですが、食べ過ぎには注意しましょう。

素焼き、無塩のナッツを選び、ナッツの栄養素がしっかり体内に吸収されるよう、よく噛んで食べることもポイントです。

 

*生とローストの違い

ナッツ専門店に行くと、生とローストのナッツが売られています。なんとなく生のナッツの方が身体に良いのかなぁと思って、生のナッツを選んだりしていたんですが、栄養に大きな差はないことが分かりました✨

 

【生の場合】

→加熱を全くしないため、栄養素が熱で壊されず、そのままの状態で体内に吸収される。

 

【ローストの場合】

→加熱により栄養素・脂肪の性質が変わるが、加熱による栄養素の破壊の度合いは小さい。味に香ばしさがプラスされ、カリッと歯ごたえも良く美味しさもアップ。加熱によりタンパク質が細かく分解されるため、生に比べアレルギー反応が抑えられる。

 

 *まとめ

f:id:AromenderNatur:20180207230222j:image

ナッツは、そのまま食べられて手軽なだけでなく、美味しくて健康・美容にも良い✨

 

オールナチュラルのナッツをいつもの生活にプラスするだけ!おやつにピッタリなので、みなさんも食べてみてくださいね🌸

本日も読んでいただき、ありがとうございました。

 

 

人気ブログランキングに参加しています🌿

クリックしていただけたら嬉しいです。

http://blog.with2.net/link.php?1897483

自分史上最高!化粧水いらずでコレ1本!乾燥知らずの潤う肌に「手作りアロマ美容液」のレシピ

アイスランドから帰ってきてからというもの、より乾燥肌に拍車がかかったのか、日中笑ったりすると頬がつっぱる感じがありました💦

 

さらに、15時間の飛行機で出来てしまったニキビ…跡を残したくない😣

 

これはなんとかせねば❗️と思い、いつも使っている化粧水とクリームをリニューアルすることにしました。

 f:id:AromenderNatur:20180126121612j:image

【化粧水】

やわらかいジェル状の保湿美容液に

【クリーム】

アルガン&カレンデュラオイルの栄養たっぷり保湿クリームに

 

その結果、お肌の調子はみるみる良くなり、ハリとツヤが出て潤い、頬のつっぱりは一切なくなり、ニキビ跡もどんどん薄くなってきました❗️生理前だというのに、お肌の状態は絶好調で自分でもビックリ😳

 

今回は、以前から気になっていたチューンメーカーズの原液を加えて作ってみました。

 

チューンメーカーズのサイトはこちら↓

https://www.tunemakers.net/

 

チューンメーカーズの原液は、

・そのまま原液をお肌に塗ることができる

・原液同士を混ぜて使うこともできる

・手持ちの化粧品に混ぜて使うこともできる

ので、とっても便利なんです😊

 

①できるだけナチュラルで、よく分からない成分が入っていないフレッシュなものを使いたい!

だけど…

②美容効果が高くて即効性のあるものを使いたい!

という私の2つの願いを、この美容液は叶えてくれました👏

 

これは、自分史上最高の美容液です❗️

 

今日は、「アロマと化学の力を借りたアロマ保湿美容液のレシピ」をご紹介したいと思います🌸

 

*アロマ保湿美容液のレシピ

f:id:AromenderNatur:20180126121159j:image

〈材料〉

精製水orフローラルウォーター  20ml

グリセリン  小さじ1/2

キサンタンガム  ほんの少し(0.05g)

精油  1滴

 

〔以下チューンメーカーズの原液〕

セラミド  ドロッパーで10滴

フラーレン  ドロッパーで8滴

ビタミンC誘導体  ドロッパーで8滴

甘草エキス  ドロッパーで5滴

 

〈作り方〉

1.ビーカーにグリセリンを入れ、キサンタンガムをパラパラ振り入れ、よく混ぜる

2.精油を1滴加えて、さらによく混ぜる

3.精製水orフローラルウォーターを何回かに分けながら注ぎ、その都度よく混ぜる

4.原液を加え、よく混ぜる

 

洗顔後に美容液を塗布し、クリームで蓋をします。美容液が化粧水の役目も果たすので、これ1本でOKです👍

 

原液の種類や量は、自分で調節してくださいね☆もちろんこのレシピは原液なしでも作れます。

 

精油は、私は保湿作用があり、香りも大好きなローズウッドを使いました。他にも、ローズ、ネロリゼラニウムパルマローザ、フランキンセンス辺りもオススメです。

精油の選び方はこちらを参考に↓

毛穴の汚れスッキリ!アロマとクレイでできる毛穴ケア方法 - Aromen der Natur

 

【ポイント】

保存容器は、煮沸消毒無水エタノールでキレイにしておきましょう。キサンタンガムを振り入れる時は、できるだけ分散させるようにパラパラ振り入れるとダマになりにくいです。もしダマになった時は、15分程ラップして置いてから混ぜると混ざりやすくなります。

 

使用期限は、防腐剤フリーのため約1週間。暑い時期は冷蔵庫保存で。1週間で使い切れる量を作りましょう🌿

 

手作り化粧品の難点は、日が持たないので何度も作らなければならないこと。だけど、その都度自分のお肌の状態に合ったものに作れるし、なによりフレッシュ!自分に合った化粧品作りは楽しいし、とても勉強になりますよ🌸

 

*フローラルウォーターとは

こちらの記事をご参照ください↓

芳香蒸留水(フローラルウォーター)とは? - Aromen der Natur

 

グリセリンとは

 こちらの記事をご参照ください↓

ケミカルフリーでお肌に優しい!アロマで作る美肌化粧水のレシピ - Aromen der Natur

 

*キサンタンガムとは

f:id:AromenderNatur:20180126113627j:image

コーンスターチを発酵させた植物性のジェル化剤で粘性を出すのに使います。キサンタンガムの量が少ないととろみ化粧水のようなテクスチャー、多くするとしっかりとしたジェルになります。

生活の木などのアロマ専門店で購入できます。

 

セラミドの効果

セラミドはもともと表皮の角質層に存在し、皮膚を保湿し、外部からの刺激から皮膚を守るバリア機能を持っています。セラミドを補うことでお肌を保湿し、バリア機能を高めてくれるので、乾燥肌のケアに適した成分です。

皮膚の構造についてはこちら↓

アロマセラピーの機序③皮膚からのルート - Aromen der Natur

 

フラーレンの効果

フラーレンは老化のもととなる活性酸素を除去する働きがあり、抗酸化力の高い成分。老化に伴うシワくすみのケア、お肌のハリをアップさせたい時に適しています。また、紫外線で発生する活性酸素も除去することから、日焼けのダメージ修復にもオススメで、ビタミンC誘導体と一緒に使うと更に効果的のようです。

 

*ビタミンC誘導体の効果

ビタミンC誘導体は、シミニキビ跡色素沈着の予防や改善に役立ちます。コラーゲン生成を促進するので、シワたるみ、お肌の弾力アップにオススメの成分です。

 

*甘草エキスの効果

 強い消炎作用があるので、ニキビの炎症を抑える効果があります。メラニンの生成を抑える作用もあるため、ニキビ跡シミのケア、美白ケアに適しています。

 

*まとめ

f:id:AromenderNatur:20180126121218j:image

今回、初めて手作り化粧品に化学成分をプラスして作ってみましたが、即効性がありしっかり効果が感じられたのでビックリしています❗️

 

アロマとのコラボ、とてもおもしろかったです💕

 

チューンメーカーズには、他にも色々な種類の原液がありましたので、みなさんも良かったら試してみてくださいね。

本日も読んでいただき、ありがとうございました🌸

 

 

 

人気ブログランキングに参加しています。

クリックしていただけたら嬉しいです🌿

http://blog.with2.net/link.php?1897483

鼻づまりが辛い時に!アロマでできる対処法

昨日はこの辺りでも初雪でした〜☃️

久しぶりの雪がキレイでテンションが上がりつつも、

 

新年早々、夫婦共々インフルエンザにかかってしまいテンションが下がっている私たち…

 

熱も下がって回復に向かった今、悩ましいのが鼻水・鼻づまり❗️

 

特に辛いのが鼻づまり😣息苦しくて、なかなか寝つけません。

 

今日は、こんな「鼻づまりが辛い時にアロマでできる対処法」について書いていきたいと思います🌸

 

私自身、「アロマ吸入法」を行なって呼吸がかなり楽になりました。

 

*アロマ吸入法

f:id:AromenderNatur:20180123134109j:image

〈材料〉

・洗面器orボウル(マグカップでもOK)

ユーカリ精油  1滴

・ペパーミント精油  1滴

・バスタオル

 

〈使い方〉

1.洗面器に熱めのお湯(70〜80℃)を入れ、上記精油を1滴ずつ足らす

2.軽く棒でかき混ぜる

3.目をつぶり、バスタオルを上からかぶって蒸気を吸入する

 

【ポイント】

精油成分が目の粘膜を刺激してしまうため、必ず目をつぶること。

 

5〜10分程ゆっくり蒸気を吸い込んでいると、精油成分により鼻・喉がスースーしてよく通るようになり、さらに加湿、加温されることで呼吸が本当に楽になります。

 

ただ、咳が強く出る場合は、ユーカリとペパーミントのスースー感が逆に刺激的でむせたりするので、その場合はサイプレス、サンダルウッド、ティートリー、フランキンセンスなどの精油がオススメです🌿

 

*アロマ吸入法とは?

f:id:AromenderNatur:20180123134201j:image

熱いお湯に精油を入れ、蒸気と共にあがる精油の香りと精油成分を口や鼻から吸入することで取り入れる方法のこと。鼻づまりや喉の痛みなどの呼吸器症状を和らげるのに有効です。また、蒸気と精油成分をお顔に当たることでスキンケア効果を得るフェイシャルスチームの役割もあります。

 

ユーカリ精油の効果

f:id:AromenderNatur:20180123135125j:image

鼻水、鼻づまりといったらユーカリ

ユーカリには、主に「グロブルス」と「ラジアータ」がありますが、鼻づまりに対してはどちらも有効です。この2つの精油の大きな違いは、「1.8シネオール」という成分の含有量。「グロブルス」には1.8シネオールが全体の80〜90%、「ラジアータ」には60〜75%含まれます。1.8シネオールがユーカリ独特のシャープな香りの正体🍃1.8シネオールには、優れた去痰作用過剰な粘液を排出する作用抗炎症作用免疫強化抗菌・抗ウイルス作用などがあります。ただ、1.8シネオールは刺激が強い成分のため、お子様や高齢者の方には作用がマイルドなラジアータの方が適しています。

 

【注意事項】

敏感肌の方は注意が必要。

グロブルスは妊娠中乳幼児への使用を避ける。ラジアータは妊娠初期は使用を避け、中期以降は使用量に注意する。

 

*ペパーミント精油の効果

f:id:AromenderNatur:20180123135138j:image

 ペパーミントにも1.8シネオールは含まれますが、ペパーミントの特徴はなんといっても「ℓ-メントール」「メントン」です。これらには、抗菌・抗ウイルス作用ヒスタミン作用粘液溶解作用免疫強化抗炎症作用鎮痛作用冷却後温感作用などがあります。個人的には、香りをあまり感じない辛い鼻づまりに一番即効性がありスッキリするのはペパーミントです!

 

【注意事項】

敏感肌の方には注意が必要。

ケトン類(メントン)含有のため、妊娠中乳幼児高血圧てんかんの方は使用を避ける。また、母乳分泌を低下させるため授乳中は使用を避ける。

ホメオパシーとの併用は避ける。

 

*まとめ

f:id:AromenderNatur:20180123135253j:image

鼻づまりでお困りの方は、「アロマ吸入法」ぜひやってみてください。

 

今週末はよく晴れ、気温が更に下がるため、ますますインフルエンザが蔓延するようです💦

 

みなさんもお部屋を温かくして、湿度を50〜60%に上げて、インフルエンザにかからないよう気をつけてくださいね😣💕

 

本日も読んでいただき、ありがとうございました。

 

 

 

人気ブログランキングに参加しています。

クリックしていただけたら嬉しいです🌸

http://blog.with2.net/link.php?1897483

オーロラを見る旅!冬のアイスランド旅行記

久しぶりのブログ更新になってしまいました💦

一定の間隔で更新し続けるって結構難しいものですね。一度あいてしまうと、なかなか筆が(スマホですが)進まなくなってしまうので、毎日更新しているブロガーさんは本当にすごいなぁと思います🙌

 

実は…一昨日までの3週間、人生2度目のアイスランドに行っていました✈️

 

周りで行ったことある人がいないので、アイスランドというと必ず「え?それどこ?」と聞かれます(笑)一応言っておきますね、イギリスの上の方にある島国です💕

 

前回は夏、今回は冬のアイスランドです。夏に行くか冬に行くかで、全然違うアイスランドに出会えます🇮🇸ちなみに個人的には、絶対に冬がオススメ!!

 

なぜなら死ぬまでに一度は見たい、オーロラが見えるから🤩今回はオーロラ目的で行きました!

f:id:AromenderNatur:20180111211308j:image

きれいですよね〜😍

 

今日はせっかくなので、アイスランドで経験した素晴らしい体験をこのブログを通してシェアしていけたらなと思います✨

 

まだまだ日本人旅行者の少ない国アイスランド、ダイナミックな自然に圧倒される本当に素晴らしい国なので、このブログを読むことでアイスランドを訪れる人が増え、私が実際に見て震えるほど感動した絶景を皆さんと共有できたら嬉しいです💕

 

アイスランドのアーティストである

「Of Monsters And Men」の「Crystals」

という曲を聴きながら読んでもらえると、アイスランド気分が高まるかもしれません🎧笑

Crystals

Crystals

 

まずは、アイスランドといえばココ❗️

アイスランドに行ったら必ず訪れるであろう観光名所、「ゴールデンサークル」について書きたいと思います。

 

ゴールデンサークルとは、アイスランドで有名な3つの観光名所

シンクヴェトリル国立公園

ゲイシール間欠泉

・グトルフォスの滝

を巡るルートの名称のことを言います。首都レイキャビクから1時間程の距離にあり、この3つはだいたい30分圏内にあるので、1日で回ることができますよ😊

 

シンクヴェトリル国立公園

f:id:AromenderNatur:20180111230303j:image

f:id:AromenderNatur:20180111230311j:image

ここでは、ギャオと呼ばれる「地球の割れ目」を見ることができます!地球上で地表で見えるのは、こことケニアの2か所だけみたいです。このシンクヴェトリル国立公園の西側が北米大陸プレート、東側がユーラシア大陸プレートで、毎年約2cmずつ動いているそうです。ここでは、このプレート間を歩いて回ることができます✨

f:id:AromenderNatur:20180111230905j:image

世界最古の民主議会が開かれた場所も見ることができます。

 

ゲイシール間欠泉】

f:id:AromenderNatur:20180111212323j:image

f:id:AromenderNatur:20180111212355j:image

 ここでは、約10分に1回マグマで温められた蒸気が噴き出す間欠泉があります。たぶん20mくらい噴き出します!もっとかなぁ。とにかくすごい迫力です!

ただ、待っている間が極寒…みんな噴き出す瞬間をカメラに収めようと待っていますが、お喋りしてると寒すぎて歯がしみてくるのでだんまり。10分が1時間に感じられるほどでした…❄️でも、冬は寒いから蒸気がより高く上がるので、夏より見応えがありますよ👍

 

【グトルフォスの滝】

f:id:AromenderNatur:20180111212443j:image

f:id:AromenderNatur:20180111230332j:image

個人的にはゴールデンサークルの中でここが一番✨溶け出した氷河の水が階段状に流れる幅70m、落差30mの巨大な滝です。ゴーゴー音がすごいです!冬は周りが雪と氷で真っ白になるので幻想的になるし、夏は水量がさらに増すので迫力がすごく、晴れた日には虹がかかるので、夏も冬もどっちも素晴らしい滝です🌈

 

次に、冬のアイスランドに行ったら絶対に行くべきオススメスポットをご紹介します。

 

それは、11月〜3月の間のみ開催される自然が作り出す「氷の洞窟」のツアー✨

 

【氷の洞窟アイスケーブ】

f:id:AromenderNatur:20180111212527j:image

国土の8%を占めるヴァトナヨークトル国立公園の中にあるヨークルスアゥルロゥン氷河にある氷で作られた洞窟、アイスケーブ。首都レイキャビクから車で6時間くらいの場所にあります。

長い年月をかけて圧縮された氷は青い光だけを通すので、洞窟内はスーパーブルーの神秘的な世界が広がります。

f:id:AromenderNatur:20180111212656j:image

f:id:AromenderNatur:20180111212808j:image

f:id:AromenderNatur:20180111212628j:image

f:id:AromenderNatur:20180111213040j:image

タイヤの大きなジープに乗って道なき道を行くこと約30分、そのあとヘルメット、アイゼン、ハーネスを装着して、15分ほど石と氷の山道をハイキングすると洞窟に到着します。

f:id:AromenderNatur:20180111213425j:image

f:id:AromenderNatur:20180111213019j:image

ロープを伝って降りる時は怖かったけど、中はスーパーブルーの絶景が広がっていました😆

 

ちなみにツアーは、2.5時間のツアーで2万円程。予約した時は高い…と思ったけど、ツアー後は本当に行って良かった😍と思いましたよ!値段の価値ありです!!

 

【ヨークルスアゥルロゥン氷河湖

f:id:AromenderNatur:20180111213455j:image

f:id:AromenderNatur:20180111213509j:image

f:id:AromenderNatur:20180111213522j:image

同じくヴァトナヨークトル内にあるヨークルスアゥルロゥン氷河湖では、たくさんの氷塊が浮かぶ素晴らしい絶景が広がっています。ヴァトナヨークトルは映画のロケ地になることが多く、ライフやインターステラー、ゲームオブスローンズなどの撮影に使われたようです。

f:id:AromenderNatur:20180111213539j:image

ここでは、かわいいアザラシが湖の中からひょこっと顔を出したり、氷の上で寝そべってリラックスしている姿を見ることができます💕

 

【スコガフォスの滝】

f:id:AromenderNatur:20180111213857j:image

 幅は25m、高さは60mの巨大な滝。この滝の特徴は近くまで行けること!水しぶきがすごいです。冬は凍るので立ち入り禁止ですが、夏は滝の裏側に入ることができます。

 

アイスランドの自然の壮大さ…この写真の100倍すごいです❗️百聞は一見にしかず、いつか地球が作る自然の絶景をアイスランドにぜひ見に行ってみてくださいね✨

 

最後に、私がアイスランドに行って驚いたことをご紹介します👀

 

アイスランドで驚いたこと】

1.家の全ての蛇口から温泉が出ること

アイスランドでは、ほとんどの家で蛇口から温泉が出ます!右にひねると氷水のように冷たい水、左にひねると熱湯のように熱い温泉が瞬時に出ます。なので、シャワーやお風呂のお湯も全て温泉です♨️毎日温泉を浴びていたので、お肌はツルツルでした✨

 

2.世界一きれいな水道水

アイスランドでは、お水をペットボトルで買う必要はありません。蛇口をひねれば、透き通るとっても冷たいフレッシュなお水が出てきます。本当に美味しいです✨コンビニなどでお水のペットボトルは売っていますが、アイスランド人は絶対買いません。そのお水も水道水なので、買うのは知らないかわいそうな観光客だけ…

 

3.空気がめちゃくちゃきれい!

空気が本当にきれいなので、気持ちいいです。空気が澄んでいるので遠く〜の方までよく見えます。晴れた日には、海からは遠くの北極の氷山まで見ることができます👀

 

4.家の中が暖かい

家の中に温泉のパイプが張り巡らされているので、どんなに外が寒くても常に家の中はポカポカ。1年中付けっぱなし!暖かい家に帰れるって幸せ、羨ましいです!

 

5.日本よりも治安が良い

警察官は銃を持っていないし、私が滞在した街には、警察官が一人しかいませんでした。スリなども基本心配ないので、他のヨーロッパと比べて格段に安全です。

 

6.物価が高い

本当高いです。アイスランドで困るのはこれだけ。ハンバーガー単品で900円、ランチがだいたい2500円くらい…アイスクリームなんて高いとこだと1人1500円もしました😱

ですが6000クローナ(現在6600円くらい)以上のお買い物は、空港でTAX FREE申請すると15%帰ってきます。

良いところは計算がしやすいこと。100クローナは約92円とかなので、ほぼクローナ=円でお買い物が出来ます👍

 

7.冬は日照時間が短すぎる

冬は太陽が朝の11時から15時までの4時間程しか登りません。朝起きた時に真っ暗だと、何時なのか全然分かりません😳少し気が滅入りますが、冬には夏には見れないオーロラが見えます🤩逆に夏は白夜なのでほとんど日が沈みません。

面白いなと思ったのは、スーパーで売ってる牛乳にビタミンDが添加されてるものがあること!北欧ならではですよね!

 

今まで、アジアからヨーロッパ、オセアニア、アメリカと色々な国に旅行しましたが、一番行って良かった〜!!と思えた国がアイスランド🇮🇸地球ってすごい!と思えるような絶景を見れ、一生の思い出になりました。皆さんにもぜひ見ていただきたい…🙏

 

今度は、レイキャビクでオススメの店や、アイスランドで買ったもの、オススメのお土産をご紹介したいと思います。

 

過去のアイスランド記事はこちら↓

羊さんからの贈り物〜氷の国アイスランド - Aromen der Natur

 

本日も読んでいただきありがとうございました😊Takk fyrir‼︎

 f:id:AromenderNatur:20180111234152j:image

 人気ブログランキングに参加しています。

クリックしていただけたら嬉しいです🌱

http://blog.with2.net/link.php?1897483

洋服作り第3弾!2way白ブラウス作り

金木犀の良い香りがしてくる季節になりましたね〜💕

 

先日、ジャンパースカートの生地を買った時に一緒に買った白いコットン生地で、ブラウスを作りました✨

f:id:AromenderNatur:20170923174820j:image

ネイビーリボン付きの七分袖のブラウスです🌸

 

ジャンパースカートと一緒に着たかったので、丸襟にして、袖の部分もギャザーを入れて少しフワッとさせました。

 

リボンは、セールでナイロン生地が安かったので、ちょうどいい太さに切って作りました✂️

 

リボンなしだとこんな感じ↓

リボンがあるかないかで、結構雰囲気が変わります✨

f:id:AromenderNatur:20170923175155j:image

ジャンパースカートと合わせるとこんな感じ↓

f:id:AromenderNatur:20170923202942j:image

ジャンパースカートにも合うし、スカートやパンツにインしてもいい感じで、なかなか活躍しそうです💕

 

過去の洋服作りシリーズはこちら↓

洋服作りました! - Aromen der Natur

洋服作り第2弾!ジャンパースカート&フラワーリース作り - Aromen der Natur

 

実は、ちょっと邪道なことをしてしまいました(笑)

 

袖のギャザーに使ったのは糸ではなく、アクセサリーに使うゴムのように伸縮性のあるテグス!ブラウスを作り終えてから、やっぱり袖の部分にギャザーを入れたいなぁと思い、このアイディアが浮かびました!

 

糸のように細いので針にも通せるし、ゴムのように腕に優しくフィットしてギャザーの形がキレイに出るので、結構お気に入りです✨

 

自分で着る洋服だから出来ること(笑)

 

思えば手作り熱が燃え始めたのも、アイスランドに行ってから🇮🇸

 

セーターでも、洋服でも、家でも、なんでも手作りで作ってしまうアイスランド人に感動したことから始まりました。

 

なんでも自分で自分の好きなように作れたら、なんて素敵なことなんだろうと憧れたのがきっかけです。そこから編み物にハマっていきました✨

 

アイスランドの記事はこちら↓

羊さんからの贈り物〜氷の国アイスランド - Aromen der Natur 

編み物記事はこちら↓

完成しました! - Aromen der Natur

 

ただ、お裁縫、ミシンについては苦手意識があった私。洋服も大好きなので自分で作ったりリメイクしたりするのを夢見ていましたが、私には絶対に無理だと思っていました。そんな私を変えてくれたのが、ドイツのママでした✨

 

ドイツに遊びに行った時に、洋裁大好きなママが一緒に私の洋服を作ろうと誘ってくれました。ママの言う通りに生地を切って、縫っていくと、あっという間に1枚の布が洋服になったのです!その過程が新鮮でとても楽しかったし、気付いたら夢中になってやってました。出来上がった時の達成感は最高でした😆

 

その時、洋服作りってありえないものじゃない!楽しい!!と知ったのです。

 

今日のあさイチでも、手芸に没頭してる時、脳の線条体が活性化し、ドーパミンが分泌されることで、頭はリラックスしてるのにやる気が出る状態になると言っていました✨

 

これ、本当に実感してます。もう無心で夢中になってやってるんですよね!楽しくて、やめられなくて、つい夜更かししてしまいます🌜早く完成した姿が見たいっていうのもあるんですけどね(笑)

 

洋服を作り始めて、苦手意識で諦めず、挑戦することって良いことだな〜と感じました😊

f:id:AromenderNatur:20170925215738j:image 

写真は、ドイツの街で見つけたかわいい玄関です。いつかこんな玄関のお家に住みたい!

 

次回は、私がいつも使っているこれからの季節にもピッタリの「アロマフェイスクリームのレシピ」をご紹介したいと思います🌸

本日も読んでいただき、ありがとうございました。

 

 

人気ブログランキングに参加しています。

クリックしていただけたら嬉しいです🌱

 http://blog.with2.net/link.php?1897483

朝活にピッタリ!頭スッキリ集中力がUPするハーブティー

おはようございます☀️

 

今日は、ドイツ語の勉強がはかどるように「頭スッキリ!集中力がUPするハーブティーを作りたいと思います。

 

スッキリ&リフレッシュできる味と香りなので、朝や午後の眠くなる時間帯にもピッタリですよ🌿

 

*頭スッキリ集中力がUPするハーブティーのレシピ

f:id:AromenderNatur:20170915133444j:image

 〈材料〉

ローズマリー  ティースプーン1/2

ペパーミント  ティースプーン1/2〜1

レモングラス  ティースプーン1/2

ネトル  ティースプーン1/2

 (ネトルなしでも美味しいです)

 

〈作り方〉

1.温めたティーポットにハーブを入れる

2.熱湯を注ぎ、蓋をして3分ほど蒸らす

 f:id:AromenderNatur:20170915130447j:image

母手作りのルバーブ&リンゴジャム入りのクッキーと共に…幸せ💕

 

このブレンド、とっても美味しいです!

気分がリフレッシュして、フッと気持ちも落ち着いて、やる気が出てきます!もうひと頑張りしたい時に力をくれます。

 

ローズマリーの効能

f:id:AromenderNatur:20170915133941j:image

ローズマリーと言えば、若返りのハーブ!脳を活性化させ、体の酸化を防ぐ抗酸化作用があることで有名です。ローズマリーには、ロズマリン酸という成分が含まれているため、脳の働きを活性化させ、集中力や記憶力をアップしてくれます。また、血行を促進し、消化機能を整える作用もあります。

 【注意事項】

妊娠中、高血圧の方は使用を控えましょう。

 

*ペパーミントの効能

f:id:AromenderNatur:20170915133948j:image 

体の熱を冷まし、気の巡りを良くし、高いリフレッシュ効果のあるハーブ。メントールが含まれるため、眠気を覚ます効果があります。消化機能を整える作用があるため、食欲不振や胃もたれする時、制吐作用もあるため、吐き気がする時にも効果的です。鼻づまりや喉の痛み、頭痛がある時にも良いです。

 

ペパーミントを使ったレシピはこちらも↓

 咳や喉の痛みにはコレ!マロウブルーとペパーミントのハーブティー - Aromen der Natur

 

*ネトルの効能

f:id:AromenderNatur:20170915134003j:image

抗アレルギー作用があり、体質改善を促すハーブとして有名なネトル。ビタミンやミネラル、鉄分が豊富に含まれ栄養価が高く、ハーブの中のマルチビタミンサプリのような存在です。ネトルには、アレルギー反応を抑えるヒスタミンという成分が含まれるため、花粉症やアトピーなどのアレルギー疾患の改善に有効と言われます。また、血をキレイにする浄血作用造血作用利尿作用があり、デトックスや貧血の改善、むくみの解消に効果的なハーブです。関節炎やリウマチ、痛風にも良いと言われます。

 

ネトル&ペパーミントの成分についてはこちらも↓

メディカルハーブ検定試験対策2 - Aromen der Natur

 

レモングラスの効能

f:id:AromenderNatur:20170915134025j:image

タイ料理でよく使用されるレモングラスは、レモンのような爽やかな香りのするハーブです。リフレッシュ効果があり、眠気を覚まして集中力を高めてくれます。胃の働きを良くする健胃作用消化促進作用お腹にたまったガスを排出する作用があるため、食後のハーブティーにピッタリ。抗菌抗真菌作用もあり、風邪や感染症の予防にも役立ちます。

【注意事項】

妊娠中は使用を控えましょう。

 

*まとめ

f:id:AromenderNatur:20170920075500j:image

スッキリ系のハーブティーが飲みたい時はコレ🌸

 

リフレッシュにピッタリのブレンドなので、集中力を高めたい時や、もうひと頑張りしたい時に飲んでみてくださいね🌿

本日も読んでいただき、ありがとうございました。

 

 

人気ブログランキングに参加しています。

クリックしていただけたら嬉しいです✨

 http://blog.with2.net/link.php?1897483