Aromen der Natur

助産師・看護師の資格を持つ英国IFA認定アロマセラピストのブログ🌿アロマやハーブの力を借りて、よりキレイに健康になれるレシピをご紹介します。

宣言します!!

私、宣言します!!

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今年は、ドイツ語頑張ります✍️✨

 

今はやる気いっぱいになっていますが、数日、数ヶ月後にだれている自分の姿が目に浮かぶので、ここでみなさんに宣言してモチベーションを保とうという作戦です💪

 

目標は、1年後に簡単な日常会話ができるようになること✨

 

私は、ドイツ人の夫と国際結婚しているので、夫の家族とドイツ語で普通にコミュニケーションをとれたらなぁと思っています🇩🇪

 

また、前回ドイツに行ったとき、州で唯一の石鹸工場に見学に行きました。田舎の空気のきれいな素敵なハーブガーデンで育てられたハーブや、ドイツ国内や海外の精油抽出農家さんを自分たちが実際に訪れて契約した、厳選精油を使った石鹸🌿

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石鹸ツアーには、私たち以外にも10人ほど参加していました。

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石鹸や固形シャンプー、ボディバターやスクラブ、バスフィズなどがありました。どれも本当に自然な良い香りで…💕

 

その石鹸を作っているドイツのフィトセラピストさんがとっても素敵だったのです🌸

 

病院でフィトセラピストとして勤めている時、何度も手を洗うことから手荒れがひどかったそうです。色々な石鹸を試したそうですが、手荒れはなかなか治らず、それなら自分で肌に優しい刺激のない石鹸を作ろう!と思ったそうです。それから、何年もかけて石鹸を作り続け研究し、今の石鹸に至ったと話してくれました。

 

笑顔の優しい、植物や地球への愛に溢れたフィトセラピストさんが作る石鹸の使い心地は、本当に泡が柔らかく、軽い優しい泡が手をふわっと包み込んでくれます🌸そして植物の優しい香りがふんわり香るんです☺️

 

泡切れも良く、洗い上がりもしっとりしてツッパリもありません。初めて使った時、なんて優しい石鹸なんだろう…💕と思いました。

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10個ほどあった石鹸も、残り2個。少し溶けてしまいましたが大切に使いたいと思います💕

 

こんな素敵なフィトセラピストさんに聞きたいことは山ほどありましたが、自分が聞きたいことの10%も聞くことができませんでした。見学会での説明も夫の翻訳を介してなので、一語一句すべて聞き逃したくないくらいなのに、すべてを聞くことはできませんでした。

 

この時、もしドイツ語ができていたら…!!と心底後悔したのです。

 

言葉ができると、理解できることも増え、人との繋がり、価値観や可能性も広がり、見えてくる世界が変わってくると思います🌍自分の世界観が広がったり、新たな夢や目標もできるかもしれません。

それって素晴らしいことですよね👏

 

ドイツ語ができるようになったら、もう一度あの石鹸工場を訪れたいです✨

 

そんな新たな希望を持って、これから毎日コツコツ勉強を頑張りたいと思います!同じようにドイツ語や外国語を勉強している方がいましたら、共に頑張りましょうね〜💪✨

 

以上、モチベーション維持のための決意表明でした!笑

本日も読んでいただき、ありがとうございました🌸

 

 

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アロマの香りがふわっと広がる!髪と頭皮をケアするヘアミストのレシピ

もう今週末には7月ですね☀️

今年もまた、暑い夏がやってきますね〜!

 

今年ももう半分終わったと思うと、時が経つのは本当に早いものです。

 

今日は、「アロマの香りがふわっと広がるヘアケアミストのレシピ」をご紹介したいと思います🌸

 

目的別に精油をブレンドすることで、ダメージケア抜け毛予防ができちゃいます✨産後の抜け毛対策や、男性のお悩みにも👌

 

お風呂上がりのドライヤー前の髪と頭皮にスプレーして頭皮マッサージをしたり、朝の寝癖直しに使ったり、外出先でリフレッシュしたい時や、髪のニオイが気になる時にも🍃

 

髪はお鼻と近いので、良い香りがするととっても癒されますよ〜🌸

 

*ヘアケアミストのレシピ

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〈材料〉

精油  6〜10滴

グリセリン  小さじ1/2

クエン酸  耳かき1杯程度(なくても作れます)

・精製水  30ml

 

〈作り方〉

1.グリセリン精油を加え、よく混ぜる

2.1にクエン酸、精製水を加え、よく混ぜる

3.使用前によく振ってからスプレーする

 

使用期限は、約2週間。

クエン酸には、傷んでアルカリ性に傾いた髪を弱酸性に戻してくれる役割があります。石鹸シャンプーを使っている方には、特にオススメです🌿

 

*目的別精油

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【皮脂分泌のバランスを整えてくれる精油

イランイラン

クラリセージ

サンダルウッド

ゼラニウム

 

【オイリーな頭皮を引き締めてくれる精油

サイプレス

ジュニパー

パチュリ

パルマローザ

プチグレン

マンダリン

レモン

ローズマリー

 

【キューティクルを保護し髪にツヤを与える精油

イランイラン

ローマンカモミール

 

【抜け毛予防に効果的な精油

パルマローザ

ユーカリ

ローズマリー

ユズ

 

*お悩み別アロマブレンド

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【夏のダメージに負けない🌺気分は南国🌴常夏ブレンド】

イランイラン  2滴

ローマンカモミール  1滴

メリッサ  1滴

 

私は、イランイラン×メリッサの組み合わせ、大好きです💕やったことない方はぜひ試してみてください✨このブレンドは、一つ一つの精油の香りが強いので滴数は少なめで良いです。

 

【産後のママに👶リラックス&脱毛ケアブレンド】

パルマローザ  2滴

ローズウッド  2滴

ラベンダー  2滴

 

抜け毛予防をしながら、優しい香りが育児の疲れもそっと癒してくれる、幸せをふんわり運んできてくれるようなブレンドです🌸 

  

【男性のオイリー頭皮&抜け毛予防に!すくすく育て🌳育毛ブレンド】

パルマローザ  2滴

サイプレス  2滴

ジュニパー  2滴

 

男性にも好まれるシャープなスッキリした香りのブレンドです。デオドラント効果も高く、オイリーな頭皮をキュッと引き締めてくれます🌿

 

ドライシャンプーのレシピはこちら↓

髪に付いた嫌な匂いを消す方法〜外出中でも出来るアロマドライシャンプーのレシピ - Aromen der Natur

*まとめ

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髪や頭皮のお悩みに合わせて、自分で香りをカスタマイズできるオリジナルのヘアミスト✨

 

髪からアロマの香りがふわっとするだけで、リラックスできたり、リフレッシュできたり、気持ちは全然変わります🌸

 

こちらも簡単に作れるので、良かったらお試しください☺️

本日も読んでいただき、ありがとうございました。

 

 

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プチギフトにもオススメ!アロマ&ハーブのバスソルトのレシピ

本日は、見た目にもかわいいプチギフトにピッタリの「アロマ&ハーブのバスソルトのレシピ」をご紹介したいと思います🌸

 

私は、高校時代からの大切なお友達に、彼女のイメージに合わせて精油をブレンドしました✨

 

*アロマ&ハーブのバスソルトのレシピ

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〈材料〉

・天然塩  100g

精油  10滴

・ドライハーブ(ローズペタル&カレンデュラ)

・ハーブパウダー(ハイビスカスパウダー)

 

〈作り方〉

1.天然塩にハーブパウダーを少しずつ加え、好みの色になるまでよく混ぜる

2.1に精油を加え、よく混ぜる

3.最後にドライハーブを加える

 

精油のブレンド】

ネロリ  2滴

ラベンダー  4滴

ゼラニウム  3滴

ローマンカモミール  1滴

 

新婚さんの彼女にピッタリの、優しいお花の香りに包まれる癒しブレンドに仕上がりました💕

 

かわいい瓶に入れることで、インテリアとしても楽しめますよね🌸私はかわいい瓶を見つけると、いつも買ってしまいます😅

 

プレゼントする方の香りのイメージに合わせて精油をブレンドすると楽しいですし、ドライハーブもラベンダーやローズマリーなどに変えると雰囲気も全然変わります。

 

もちろん自分のために作っても👌笑

 

バスソルト1回分のレシピ(自分用 笑)

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〈材料〉

・天然塩  30〜40g

精油1〜6滴(最大6滴、少しずつから始める)

・お好みでドライハーブやハーブパウダー

 

【ぐっすり眠ろうブレンド】

ラベンダー  2滴

ベルガモット  2滴

ローズウッド  1滴

 

ラベンダーとベルガモットは、天然の抗うつ剤とも呼ばれているんですよ✨優しい香りが眠りを誘ってくれるブレンドです。

 

お風呂に入る前に、約大さじ2杯の天然塩に精油を混ぜるだけなので、すぐにできちゃいます!

 

柑橘系の精油を加えると、薄い黄色のかわいいバスソルトになります。ジャーマンカモミールを入れると薄いブルーの色がつきますよ☺️

ジャーマンカモミールについてはこちら↓

 ぐっすり眠りたい夜に〜カモミールミルクティーの作り方 - Aromen der Natur

 

天然塩には、加温作用や発汗作用があり、老廃物や毒素の排泄を助けてくれるデトックス効果も期待できます✨

 

敏感肌の方じゃなければ、そのまま浴槽に精油を垂らすだけでもOKです👌ただ、水に溶けにくく軽い性質を持つ精油は、水の表面に浮いてきちゃうので、敏感肌の方は精油が皮膚に触れるとピリピリすることがあります💦よくかき混ぜてから入りましょう。

 

*まとめ

だんだん暑くなってくると、湯船に浸からずシャワーになりがちですよね。

 

こんなバスソルトがあったらお風呂に入るのが楽しみになりますよ💕

 

混ぜるだけで簡単なのに癒し効果も大きいので、良かったら試してみて下さいね☺️

本日も読んでいただき、ありがとうございました。

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ちなみに週末は、谷中銀座のトルコランプ作りに行ってきました💕色、デザイン、かなり悩みましたが、世界で一つだけのオリジナルランプ✨出来上がりが楽しみです。

2週間後に届いたらベッドサイドに置きたいと思います☺️とても楽しいので、東京近辺の方は行ってみてくださいね〜

 

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市町村でのアロマ講座〜膠原病とアロマセラピー

今日は、市町村で行う膠原病患者さんの交流会で、アロマセラピーの講演を行ってきました🌸

 

もともと人前でお話するのは、大の苦手な私…

案の定とても緊張しましたが、参加してくださった方々の優しい笑顔とアロマの香りで、なんとか乗り切れました👍💦

 

膠原病というのは、ひとつの病名ではなく、いくつかの病気の集合体で、関節リウマチや全身性エリテマトーデス、強皮症、多発性筋炎や皮膚筋炎、シェーグレン症候群などが含まれます。

これらの膠原病と呼ばれる多くの病気が、国の難病対策要網に基づき、特定疾患に指定されています。

 

原因もはっきりとは分かっておらず、症状が落ち着いた「寛解」と、再び症状が勢いを増す「再燃」を繰り返す慢性疾患で、多くの方はステロイド剤や免疫抑制剤を使って、寛解の状態を保てるようにコントロールしています。薬を飲んでも完治するというわけではないので、副作用の強いステロイドを飲み続けることに苦痛や不安を感じられる方もいます。

 

一見元気そうに見えても、何ヶ月も続く微熱や原因不明の痛みや関節のこわばり、筋力低下、飛蚊症など人それぞれたくさんの苦痛や悩みを抱えられており、ご自身で自分の体を気遣いながら、いろいろな工夫をされて生活されていることが分かりました。

 

市の担当の方が、「アロマ講座を受けている皆さんの表情がいつもと全然違う」とおっしゃっていました🌸気分転換ができ、手軽に香りを嗅いで楽しめるアロマの力は、本当に大きいなぁと改めて実感しました✨良い香りっていうのは、自然に笑顔を引き出してくれますよね☺️

 

今回は、「保冷剤を使ったアロマ消臭ジェル」を作ったんですが、楽しそうに精油のブレンドを選ばれる姿を見てると、こちらまで嬉しくなってきます🌸

アロマ消臭ジェルのレシピはこちら↓

 http://aromendernatur.hatenablog.com/entry/2017/03/22/204604

 

アロマを使うことで、日常生活に楽しみや幸せが増えたり、自分で自分の健康が守れたり、暮らしが豊かになったら素敵なことですよね🌿✨

 

今回の講演を通してとても勉強になりましたし、アロマセラピーの可能性をまた感じることができました。いろいろ反省点を生かし、 もっともっとアロマセラピーの良さや魅力をたくさんの人に伝えていけるよう、日々精進してまいりたいと思います💪✨

そのためにもブログも引き続き、楽しみながら頑張ります💕

 

今夜は、自分のために「お疲れさまブレンド」を作ってみました👏🏻笑

 

ハーブティー「お疲れさまブレンド」

【ブレンドハーブ】

・ハイビスカス

ローズヒップ

・ドライアップル

ステビア

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ウィーンのお土産のチョコレートたちを添えて…💕幸せなひとときです☺️

 

疲れた日には、少し酸味のあるものが飲みたくなるのでハイビスカスを入れました🌺

 

色もとってもキレイで、酸味と甘みのあるほんのりリンゴ味の好みの味に仕上がり、とても癒されました〜

 

それでは、おやすみなさい💤

本日も読んでいただき、ありがとうございました。

 

 

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はちみつ入り!唇に優しく保湿力もたっぷり!アロマリップクリームのレシピ

今日は、「保湿力たっぷりのアロマで作るリップクリームのレシピ」をご紹介したいと思います🌸

 

材料も少なく、溶かすだけで簡単にできます✨

 

自分で作ると何が入っているか明確なので、安心して使うことができますよね☺️全て天然由来で防腐剤なども入ってないので、唇にもとっても優しいです。お子様のケアにも👌

 

また、リップ以外にもお顔や爪、乾燥の気になる部位どこにでも塗ることができますよ✨

 

*リップクリームのレシピ

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リップケース1本/約7g分の場合

〈材料〉

・ホホバオイル  5ml

・ミツロウ  2g

・はちみつ  少し

・ラベンダー精油  1滴

 

〈作り方〉

1.耐熱容器にホホバオイルとミツロウを入れ、湯せんにかけて完全に溶かす(電子レンジでチンでも良いです)

2.1にはちみつと精油を加える

3.固まらないうちにリップクリームの容器に移す

 

使用期限は、約1ヶ月。

はちみつの甘い香りがする癒しのリップクリームです🍯はちみつを入れることで保湿効果がさらにUPし、塗るとツヤも出てとても潤います。

 

リップクリームのケースは、生活の木などのアロマ専門店で手に入ります。もちろん、小さなクリームケースに入れて使っても良いです🌸

 

*ホホバオイルの効能

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【科名】ツゲ科
【抽出部位】種子

【適応】

全ての肌タイプに、乾燥、日焼け、かゆみ、湿疹、ニキビ、ひびわれ、シワ、妊娠線など


ホホバオイルは、砂漠に自生する灌木であるホホバの種子から採れるオイル。ホホバオイルと呼んでいますが、成分はワックスのため酸化しにくく、長期保存が可能なオイルです。(約1年)

加熱しても成分が変化せず、香りもほとんどありません。人間の皮脂と似た組成のため皮膚への浸透性も高く、サラッとした使用感なのに保湿効果も高く、全てのお肌のタイプに使えます🌸

抗炎症作用のあるミリスチン酸が含まれるので、関節痛やリウマチにも効果的と言われます。赤ちゃんのベビーマッサージから、湿疹やニキビなどのトラブルを起こした肌にも安心して使うことができる、安定性のある安全性の高いオイルです。
 

*ミツロウの効果

ミツロウの効果についてはこちら↓

 ニキビ・ニキビ跡によく効く!精油を使ったニキビのおくすりミツロウ軟膏のレシピ - Aromen der Natur

 

*ラベンダー精油の効能

ラベンダー精油を加えることで、荒れた唇の修復を助けてくれます🌸

ラベンダー精油の効能についてはこちら↓

万能ラベンダー精油で眠る方法 - Aromen der Natur

 

*まとめ

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軽い付け心地なのに、ツヤツヤ潤う使い心地の良いリップクリームです🌸

 

また、ホホバオイルが夏の日差しから優しく唇を守ってくれますよ☀️

 

シンプルな材料で簡単にできるので、ぜひお試しください☺️

本日も読んでいただき、ありがとうございました。

 

 

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自宅でエステ気分♪くすみと毛穴汚れをオフ!炭酸アロマパックのレシピ

みなさんは、「炭酸パック」というものをご存知ですか?

 

炭酸パックは、発泡する炭酸の刺激でお肌のくすみやカサつき、毛穴に詰まった汚れを落とし、様々な肌トラブルを改善してくれます✨

 

実はこの炭酸パック、自分で作れるんですよ☺️

今までのどんなパックよりも、即効性と効果がありました!これに、アロマを加えることで精油の効果もプラスされ、香りを楽しむことができるんですよ〜🌿

 

今日は、「自宅でエステ気分✨炭酸アロマパックのレシピ」をご紹介したいと思います🌸

 

*炭酸アロマパックのレシピ

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〈材料〉

グリセリン  10g

・キサンタンガム  0.6g

重曹  8g

クエン酸  4g

・精製水orフローラルウォーター  5ml

精油  1滴

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〈作り方〉

1.グリセリン精油を加え、混ぜる

2.1にキサンタンガムを少しずつ加えながら混ぜる

3.2に重曹を少しずつ加えながら混ぜる

4.3に精製水orフローラルウォーターを加え、混ぜる

5.ジェル状になるまでよく混ぜる

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 ※すぐに使わない場合は、ラップをして冷蔵庫に入れておく。

6.使用直前に5にクエン酸を加え、手早く混ぜると発泡する。

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こんな風にモコモコのモッチリとした泡ができます✨時間が経っても泡はほとんど崩れません。

 

〈使い方〉

1.洗顔後の肌に、炭酸パックを目の周りを避けて塗る(冷水で顔を冷やしておく)

2.そのまま10〜20分おく(敏感肌の方は10分)

3.ティッシュでつまむように拭き取り、よく洗い流す

 

使用頻度は、週に1回程度にしましょう🌿

精製水をフローラルウォーターにすると、より美容効果は高くなります🌸また、冷水でお顔を冷やしておくことで炭酸が抜けにくくなります。

 

私は今回、先日作ったアロマ化粧水を精製水の代わりに使いました。

フローラルウォーターについてはこちら↓

 芳香蒸留水(フローラルウォーター)とは? - Aromen der Natur

アロマ化粧水、グリセリンについてはこちら↓

 ケミカルフリーでお肌に優しい!アロマで作る美肌化粧水のレシピ - Aromen der Natur

 

初めて炭酸パックを行う場合は、皮膚の上をパチパチ弾く感じで、少し温かく感じるのでビックリされるかもしれません。生理前のお肌の敏感な時や、化膿してるニキビがある時は避けた方が良いかもしれません。

 

また、洗い流しに少し時間がかかりますが、その間にも重曹の粒子の細かい粒が、優しく毛穴の汚れをかき出してくれています✨

 

洗い流してビックリ👀!

毛穴の黒ずみは取れ、小鼻もお肌全体もツルツルになっています。肌のくすみが取れワントーン明るくなり、透明感やお肌のハリもUPしました✨エステに行ったようなお肌の変化で、即効性がすごいです!そして、翌日の化粧ノリが全然違います💕

 

*肌質に合わせた精油

炭酸パックに精油を加えることで、香りを楽しみながら精油の効果をプラスすることができます。

精油の選び方はこちらを参考にしてください↓

毛穴の汚れスッキリ!アロマとクレイでできる毛穴ケア方法 - Aromen der Natur

このクレイパックも手軽にできてオススメです🌸

 

*炭酸パックの効果

炭酸パックを行うと血行が促進されて、お肌の細胞のすみずみまで酸素や栄養が届き、こんな効果を感じます。

・ターンオーバーの促進(調整)

・顔のむくみが取れ小顔効果

・シミやくすみ、ニキビ跡の改善

・たるみが取れハリとツヤが出る

・毛穴汚れと古い角質がとれる

良いことだらけですね💕

 

二酸化炭素が溶けこんだ炭酸は、分子が小さくお肌に浸透しやすい性質があります。浸透した炭酸が毛細血管まで到達すると、血管中の二酸化炭素濃度が上がり酸欠状態になるため、体が酸素を取り込もうと毛細血管を広げ、血流が良くなります。この血行促進効果が良いんですね✨

 

*まとめ

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市販の炭酸パックって、買うと結構値段がするんですよね💦

 

それが手作りとなると、とってもお安くできて、それでいて効果も充分感じられるので本当にオススメです👌✨

 

今日は金曜日😊週末のスペシャルケアとして取り入れて、毎日頑張っているご自身を労ってあげてくださいね💕

本日も読んでいただき、ありがとうございました。

 

 

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ケミカルフリーでお肌に優しい!アロマで作る美肌化粧水のレシピ

みなさんは、化粧水を手作りしたことはありますか?

 

実は、アロマクラフトの中でも「化粧水」は、とっても簡単に作れるものの一つです✨

 

精油には、お肌の細胞を活性化したり、毛穴を引き締めたり、傷の修復を助けたり、シミを薄くしたり、お肌の弾力をUPさせたり等、様々な効果があります。

 

今日は、「お肌の悩みに合わせたアロマを使った美肌化粧水のレシピ」をご紹介したいと思います🌸

 

*アロマで作る美肌化粧水のレシピ

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〈材料〉

精油  〜10滴まで(10滴で1%濃度)

グリセリン  小さじ1/2

・精製水orフローラルウォーター  50ml

 

〈作り方〉

1.グリセリン精油を入れ、混ぜる

2.精製水orフローラルウォーターを加える

 

使用期限は、約2週間。

よく振ってから使用します。

 

容器は、清潔なものを使用してください。熱湯消毒するか、無水エタノールを少量入れて振って流す方法もあります。

 

この化粧水は、その時のお肌の状態に合わせて精油をブレンドできるのがポイント✨さらに、防腐剤フリーの無添加でフレッシュなので、安心して使うことができます🌿

 

100均や無印で売っているシートマスクに、この化粧水をたっぷり浸して、お顔のパックをするのもオススメです。コスパが良いので、躊躇なくたっぷり使えます👌

 

精製水をフローラルウォーター(芳香蒸留水)に変えれば、さらに美容効果がUPしますよ〜🌸

 

フローラルウォーターについてはこちら↓

 芳香蒸留水(フローラルウォーター)とは? - Aromen der Natur

 

グリセリンとは?

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グリセリンは無色透明、無臭の粘性のある液体。肌を柔らかくし、潤いを与える効果があるため、ひびやあかぎれに効くと言われています。アルコールの仲間ですが、アルコールのような刺激性もなく、お子さんからお年寄りまで安心して使えます。

水に溶けやすく、水に溶けた状態で皮膚表面に塗布すると、その水分をとらえて離さない性質があり、とても保湿効果が高いです。

ドラッグストアやアロマ専門店で、だいたい100mlで500〜1000円程で購入できます。

 

*お肌のお悩み別精油ブレンド

こちらも参考にしてください↓

毛穴の汚れスッキリ!アロマとクレイでできる毛穴ケア方法 - Aromen der Natur

 

【インナードライの混合肌】

今回はこのレシピで作りました🌸

ゼラニウム 1滴

ラベンダー 2滴

ローズウッド 1滴

 

【乾燥をなんとかしたい】

ローズ  1滴

サンダルウッドorフランキンセンス  1滴

ローズウッド  1〜2滴

 

【テカリを抑えたい】

サイプレス  1滴

ラベンダー  1滴

ゼラニウム  2滴

 

【刺激に弱い敏感肌】

ラベンダー  2滴

プチグレン  1滴

ローズウッドorネロリ  1滴

 

【シミを薄くしたい】

ゼラニウム  2滴

ラベンダー  2滴

 

【お肌の弾力を取り戻したい】

ネロリ  1滴

フランキンセンス  1滴

ローマンカモミール  1滴

 

【ニキビを治したい】

ラベンダー  2滴

ティートリー  1滴

パルマローザ  1滴

 

精油は2〜3種類入れると、香りに深みが出て、精油成分の相乗効果も期待できますよ🌸

 

*まとめ

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アロマ化粧水は、香りがとっても良いのが特徴です🌸

 

スキンケアをしながら、ゆっくり深呼吸をして香りを楽しんでくださいね☺️

本日も読んでいただき、ありがとうございました。

 

 

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