Aromen der Natur

助産師・看護師&英国IFA認定アロマセラピストのblog。アロマやハーブを使って、よりキレイに健康になれる暮らしのレシピを紹介しています。

鼻づまりが辛い時に!アロマでできる対処法

昨日はこの辺りでも初雪でした〜☃️

久しぶりの雪がキレイでテンションが上がりつつも、

 

新年早々、夫婦共々インフルエンザにかかってしまいテンションが下がっている私たち…

 

熱も下がって回復に向かった今、悩ましいのが鼻水・鼻づまり❗️

 

特に辛いのが鼻づまり😣息苦しくて、なかなか寝つけません。

 

今日は、こんな「鼻づまりが辛い時にアロマでできる対処法」について書いていきたいと思います🌸

 

私自身、「アロマ吸入法」を行なって呼吸がかなり楽になりました。

 

*アロマ吸入法

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〈材料〉

・洗面器orボウル(マグカップでもOK)

ユーカリ精油  1滴

・ペパーミント精油  1滴

・バスタオル

 

〈使い方〉

1.洗面器に熱めのお湯(70〜80℃)を入れ、上記精油を1滴ずつ足らす

2.軽く棒でかき混ぜる

3.目をつぶり、バスタオルを上からかぶって蒸気を吸入する

 

【ポイント】

精油成分が目の粘膜を刺激してしまうため、必ず目をつぶること。

 

5〜10分程ゆっくり蒸気を吸い込んでいると、精油成分により鼻・喉がスースーしてよく通るようになり、さらに加湿、加温されることで呼吸が本当に楽になります。

 

ただ、咳が強く出る場合は、ユーカリとペパーミントのスースー感が逆に刺激的でむせたりするので、その場合はサイプレス、サンダルウッド、ティートリー、フランキンセンスなどの精油がオススメです🌿

 

*アロマ吸入法とは?

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熱いお湯に精油を入れ、蒸気と共にあがる精油の香りと精油成分を口や鼻から吸入することで取り入れる方法のこと。鼻づまりや喉の痛みなどの呼吸器症状を和らげるのに有効です。また、蒸気と精油成分をお顔に当たることでスキンケア効果を得るフェイシャルスチームの役割もあります。

 

花粉症対策はこちら↓

 

ユーカリ精油の効果

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鼻水、鼻づまりといったらユーカリ

ユーカリには、主に「グロブルス」と「ラジアータ」がありますが、鼻づまりに対してはどちらも有効です。この2つの精油の大きな違いは、「1.8シネオール」という成分の含有量。「グロブルス」には1.8シネオールが全体の80〜90%、「ラジアータ」には60〜75%含まれます。1.8シネオールがユーカリ独特のシャープな香りの正体🍃1.8シネオールには、優れた去痰作用過剰な粘液を排出する作用抗炎症作用免疫強化抗菌・抗ウイルス作用などがあります。ただ、1.8シネオールは刺激が強い成分のため、お子様や高齢者の方には作用がマイルドなラジアータの方が適しています。

 

【注意事項】

敏感肌の方は注意が必要。

グロブルスは妊娠中乳幼児への使用を避ける。ラジアータは妊娠初期は使用を避け、中期以降は使用量に注意する。

 

*ペパーミント精油の効果

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 ペパーミントにも1.8シネオールは含まれますが、ペパーミントの特徴はなんといっても「ℓ-メントール」「メントン」です。これらには、抗菌・抗ウイルス作用ヒスタミン作用粘液溶解作用免疫強化抗炎症作用鎮痛作用冷却後温感作用などがあります。個人的には、香りをあまり感じない辛い鼻づまりに一番即効性がありスッキリするのはペパーミントです!

 

【注意事項】

敏感肌の方には注意が必要。

ケトン類(メントン)含有のため、妊娠中乳幼児高血圧てんかんの方は使用を避ける。また、母乳分泌を低下させるため授乳中は使用を避ける。

ホメオパシーとの併用は避ける。

 

*まとめ

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鼻づまりでお困りの方は、「アロマ吸入法」ぜひやってみてください。

 

今週末はよく晴れ、気温が更に下がるため、ますますインフルエンザが蔓延するようです💦

 

みなさんもお部屋を温かくして、湿度を50〜60%に上げて、インフルエンザにかからないよう気をつけてくださいね😣💕

 

本日も読んでいただき、ありがとうございました。

 

 

 

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