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Aromen der Natur

助産師・看護師の資格を持つ英国IFAアロマセラピストのブログ

リフレクソロジーで花粉症を撃退〜セルフリフレの方法

リフレクソロジー

今日は、「第2の心臓」とも呼ばれる足裏を刺激するリフレクソロジーのことを書いていきたいと思います👣

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足裏のマッサージって気持ちいいですよね〜☺️

アロマトリートメントと違って、着替えもなく、メイクも落としたり崩れたりする心配もないので、お出かけ中にも手軽に出来ます。私もやってもらうの大好きです💕

 

足裏を見れば、自分の体が今どんな状態であるかが鏡のように映し出されます。読みながら、自分の足がどんな風になってるかチェックしてみてくださいね😊

 

今日ご紹介するのは、自分でできる簡単ケアなので、さっそく今日から試してみてください💕

 

リフレクソロジーとは

リフレクソロジーは、Refrex(反射)とOlogy(学問)をつなげた造語で、日本語で「反射療法」と言います。

私たちの足の裏には、全身の各器官や臓器とつながる「反射区」があります。この「反射区」を刺激することで、反射区とつながる各器官や臓器を直接刺激したような効果が表れます。

足の裏が、冷たい、硬い、色が悪い、マメやタコがあるといった症状は、体のどこかに負担がかかっていたり、弱っていたりするサインです。足裏は、「内臓を映し出す鏡」ということですね✨

 

リフレクソロジーとは、足裏の反射区を刺激することで、体の調子を整える療法とも言えます👣

 

リフレクソロジーの効果

 リフレクソロジーで得られる効果としては、

1.血液、リンパの流れを促進

2.冷え、むくみの改善

3.各器官や臓器の活性化

4.免疫機能の向上

5.ホルモンバランスを整える

6.リラクゼーション効果

 

また、目や鼻、腸などの反射区を刺激することで、直接症状にアプローチすることができます。例えば、目の疲れや鼻づまり、便秘などですね。花粉症の方は、目や鼻の反射区を刺激しましょう👍

 

*足裏の観察ポイント

・色はきれい

・全体的に柔らかいか

・つま先やかかとが冷えてないか

・乾いてるか、湿っぽいか

・マメやタコはないか

・硬くなっているところはないか

・むくみはないか

 

この辺りをチェックしてみてください✨

足が冷たく、色が悪い方は血流が悪く、滞っている証拠。部分的に硬かったり、深いシワが入っている場合は、その部分にあたる内臓機能が低下しているサインです。足全体が硬い方は、気持ちがかたくなりやすい傾向があり、リラックスするのが苦手な方が多いです。足裏が湿っぽい方は、緊張しやすいタイプと言われます。

 

足を見ると、その方がどんなタイプの人かも少し分かっちゃうんですよ〜👀✨

 

上記の症状が現れている部位が、体のどこの部分に当たるかは下の図をご覧ください。

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*セルフリフレクソロジーの方法 

①足首を回す

指を1本ずつ軽く引っ張りながら回す

③太陽神経叢のポイントを押す

④足裏をランダムに揉む

⑤各反射区に圧をかけて刺激する

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③の太陽神経叢は、足裏の人差し指と中指の間から土踏まずに向かって下ろした、くぼみの真ん中にあります。ここが痛い方は、心身ともにかなりお疲れのサイン💦

息を吐きながら、ぐーっと3秒押して、吐き切ったらゆっくり離しましょう。太陽神経叢は、エネルギーが湧いて、活力を生み出してくれるポイントなので、疲れやだるさをとって元気にしてくれますよ🌿✨

 

⑤については、花粉症でお悩みの方がいると思うので、目と鼻のポイントについて書きますね☆

・目→人差し指〜薬指の根元を親指で指圧しながら行ったり来たりする。

・鼻→人差し指〜薬指を上下、左右からじんわりと圧をかける。

 

頭を使いすぎた日や頭が重い時は、親指をよくほぐしてあげましょう。女性の方は、生理前にくるぶし周囲がむくむので、優しくさすってマッサージすると良いですよ🌸

 

*まとめ

ちょっと足裏をマッサージするだけで、足の色は良くなり、ポカポカ温かくなってきます😊足がとっても軽くなり、頭もスッキリしますよ〜✨

 

毎日のちょっとのケアで、体のメンテナンスになります。スッキリとしたキレイな足でサンダルを履けるよう、今から一緒に備えましょう👌✨

 

入浴中やお風呂上がり、テレビを見ながらでも簡単に自分でできるケアなので、ぜひ毎日の健康に役立ててくださいね💕

本日も読んでいただき、ありがとうございました🌸

 

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