Aromen der Natur

IFAアロマセラピスト(IFA aromatherapist)、助産師(Midwife)、看護師(Nurse)のアロマ&ハーブの暮らし

鼻づまりが辛い時に!アロマでできる対処法

昨日はこの辺りでも初雪でした〜☃️

久しぶりの雪がキレイでテンションが上がりつつも、

 

新年早々、夫婦共々インフルエンザにかかってしまいテンションが下がっている私たち…

 

熱も下がって回復に向かった今、悩ましいのが鼻水・鼻づまり❗️

 

特に辛いのが鼻づまり😣息苦しくて、なかなか寝つけません。

 

今日は、こんな「鼻づまりが辛い時にアロマでできる対処法」について書いていきたいと思います🌸

 

私自身、「アロマ吸入法」を行なって呼吸がかなり楽になりました。

 

*アロマ吸入法

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〈材料〉

・洗面器orボウル(マグカップでもOK)

ユーカリ精油  1滴

・ペパーミント精油  1滴

・バスタオル

 

〈使い方〉

1.洗面器に熱めのお湯(70〜80℃)を入れ、上記精油を1滴ずつ足らす

2.軽く棒でかき混ぜる

3.目をつぶり、バスタオルを上からかぶって蒸気を吸入する

 

【ポイント】

精油成分が目の粘膜を刺激してしまうため、必ず目をつぶること。

 

5〜10分程ゆっくり蒸気を吸い込んでいると、精油成分により鼻・喉がスースーしてよく通るようになり、さらに加湿、加温されることで呼吸が本当に楽になります。

 

ただ、咳が強く出る場合は、ユーカリとペパーミントのスースー感が逆に刺激的でむせたりするので、その場合はサイプレス、サンダルウッド、ティートリー、フランキンセンスなどの精油がオススメです🌿

 

*アロマ吸入法とは?

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熱いお湯に精油を入れ、蒸気と共にあがる精油の香りと精油成分を口や鼻から吸入することで取り入れる方法のこと。鼻づまりや喉の痛みなどの呼吸器症状を和らげるのに有効です。また、蒸気と精油成分をお顔に当たることでスキンケア効果を得るフェイシャルスチームの役割もあります。

 

花粉症対策はこちら↓

 

ユーカリ精油の効果

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鼻水、鼻づまりといったらユーカリ

ユーカリには、主に「グロブルス」と「ラジアータ」がありますが、鼻づまりに対してはどちらも有効です。この2つの精油の大きな違いは、「1.8シネオール」という成分の含有量。「グロブルス」には1.8シネオールが全体の80〜90%、「ラジアータ」には60〜75%含まれます。1.8シネオールがユーカリ独特のシャープな香りの正体🍃1.8シネオールには、優れた去痰作用過剰な粘液を排出する作用抗炎症作用免疫強化抗菌・抗ウイルス作用などがあります。ただ、1.8シネオールは刺激が強い成分のため、お子様や高齢者の方には作用がマイルドなラジアータの方が適しています。

 

【注意事項】

敏感肌の方は注意が必要。

グロブルスは妊娠中乳幼児への使用を避ける。ラジアータは妊娠初期は使用を避け、中期以降は使用量に注意する。

 

*ペパーミント精油の効果

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 ペパーミントにも1.8シネオールは含まれますが、ペパーミントの特徴はなんといっても「ℓ-メントール」「メントン」です。これらには、抗菌・抗ウイルス作用ヒスタミン作用粘液溶解作用免疫強化抗炎症作用鎮痛作用冷却後温感作用などがあります。個人的には、香りをあまり感じない辛い鼻づまりに一番即効性がありスッキリするのはペパーミントです!

 

【注意事項】

敏感肌の方には注意が必要。

ケトン類(メントン)含有のため、妊娠中乳幼児高血圧てんかんの方は使用を避ける。また、母乳分泌を低下させるため授乳中は使用を避ける。

ホメオパシーとの併用は避ける。

 

*まとめ

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鼻づまりでお困りの方は、「アロマ吸入法」ぜひやってみてください。

 

今週末はよく晴れ、気温が更に下がるため、ますますインフルエンザが蔓延するようです💦

 

みなさんもお部屋を温かくして、湿度を50〜60%に上げて、インフルエンザにかからないよう気をつけてくださいね😣💕

 

本日も読んでいただき、ありがとうございました。

 

 

 

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オーロラを見る旅!冬のアイスランド旅行記

久しぶりのブログ更新になってしまいました💦

一定の間隔で更新し続けるって結構難しいものですね。一度あいてしまうと、なかなか筆が(スマホですが)進まなくなってしまうので、毎日更新しているブロガーさんは本当にすごいなぁと思います🙌

 

実は…一昨日までの3週間、人生2度目のアイスランドに行っていました✈️

 

周りで行ったことある人がいないので、アイスランドというと必ず「え?それどこ?」と聞かれます(笑)一応言っておきますね、イギリスの上の方にある島国です💕

 

前回は夏、今回は冬のアイスランドです。夏に行くか冬に行くかで、全然違うアイスランドに出会えます🇮🇸ちなみに個人的には、絶対に冬がオススメ!!

 

なぜなら死ぬまでに一度は見たい、オーロラが見えるから🤩今回はオーロラ目的で行きました!

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きれいですよね〜😍

 

今日はせっかくなので、アイスランドで経験した素晴らしい体験をこのブログを通してシェアしていけたらなと思います✨

 

まだまだ日本人旅行者の少ない国アイスランド、ダイナミックな自然に圧倒される本当に素晴らしい国なので、このブログを読むことでアイスランドを訪れる人が増え、私が実際に見て震えるほど感動した絶景を皆さんと共有できたら嬉しいです💕

 

アイスランドのアーティストである

「Of Monsters And Men」の「Crystals」

という曲を聴きながら読んでもらえると、アイスランド気分が高まるかもしれません🎧笑

Crystals

Crystals

 

まずは、アイスランドといえばココ❗️

アイスランドに行ったら必ず訪れるであろう観光名所、「ゴールデンサークル」について書きたいと思います。

 

ゴールデンサークルとは、アイスランドで有名な3つの観光名所

シンクヴェトリル国立公園

ゲイシール間欠泉

・グトルフォスの滝

を巡るルートの名称のことを言います。首都レイキャビクから1時間程の距離にあり、この3つはだいたい30分圏内にあるので、1日で回ることができますよ😊

 

シンクヴェトリル国立公園

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ここでは、ギャオと呼ばれる「地球の割れ目」を見ることができます!地球上で地表で見えるのは、こことケニアの2か所だけみたいです。このシンクヴェトリル国立公園の西側が北米大陸プレート、東側がユーラシア大陸プレートで、毎年約2cmずつ動いているそうです。ここでは、このプレート間を歩いて回ることができます✨

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世界最古の民主議会が開かれた場所も見ることができます。

 

ゲイシール間欠泉】

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 ここでは、約10分に1回マグマで温められた蒸気が噴き出す間欠泉があります。たぶん20mくらい噴き出します!もっとかなぁ。とにかくすごい迫力です!

ただ、待っている間が極寒…みんな噴き出す瞬間をカメラに収めようと待っていますが、お喋りしてると寒すぎて歯がしみてくるのでだんまり。10分が1時間に感じられるほどでした…❄️でも、冬は寒いから蒸気がより高く上がるので、夏より見応えがありますよ👍

 

【グトルフォスの滝】

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個人的にはゴールデンサークルの中でここが一番✨溶け出した氷河の水が階段状に流れる幅70m、落差30mの巨大な滝です。ゴーゴー音がすごいです!冬は周りが雪と氷で真っ白になるので幻想的になるし、夏は水量がさらに増すので迫力がすごく、晴れた日には虹がかかるので、夏も冬もどっちも素晴らしい滝です🌈

 

次に、冬のアイスランドに行ったら絶対に行くべきオススメスポットをご紹介します。

 

それは、11月〜3月の間のみ開催される自然が作り出す「氷の洞窟」のツアー✨

 

【氷の洞窟アイスケーブ】

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国土の8%を占めるヴァトナヨークトル国立公園の中にあるヨークルスアゥルロゥン氷河にある氷で作られた洞窟、アイスケーブ。首都レイキャビクから車で6時間くらいの場所にあります。

長い年月をかけて圧縮された氷は青い光だけを通すので、洞窟内はスーパーブルーの神秘的な世界が広がります。

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タイヤの大きなジープに乗って道なき道を行くこと約30分、そのあとヘルメット、アイゼン、ハーネスを装着して、15分ほど石と氷の山道をハイキングすると洞窟に到着します。

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ロープを伝って降りる時は怖かったけど、中はスーパーブルーの絶景が広がっていました😆

 

ちなみにツアーは、2.5時間のツアーで2万円程。予約した時は高い…と思ったけど、ツアー後は本当に行って良かった😍と思いましたよ!値段の価値ありです!!

 

【ヨークルスアゥルロゥン氷河湖

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同じくヴァトナヨークトル内にあるヨークルスアゥルロゥン氷河湖では、たくさんの氷塊が浮かぶ素晴らしい絶景が広がっています。ヴァトナヨークトルは映画のロケ地になることが多く、ライフやインターステラー、ゲームオブスローンズなどの撮影に使われたようです。

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ここでは、かわいいアザラシが湖の中からひょこっと顔を出したり、氷の上で寝そべってリラックスしている姿を見ることができます💕

 

【スコガフォスの滝】

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 幅は25m、高さは60mの巨大な滝。この滝の特徴は近くまで行けること!水しぶきがすごいです。冬は凍るので立ち入り禁止ですが、夏は滝の裏側に入ることができます。

 

アイスランドの自然の壮大さ…この写真の100倍すごいです❗️百聞は一見にしかず、いつか地球が作る自然の絶景をアイスランドにぜひ見に行ってみてくださいね✨

 

最後に、私がアイスランドに行って驚いたことをご紹介します👀

 

アイスランドで驚いたこと】

1.家の全ての蛇口から温泉が出ること

アイスランドでは、ほとんどの家で蛇口から温泉が出ます!右にひねると氷水のように冷たい水、左にひねると熱湯のように熱い温泉が瞬時に出ます。なので、シャワーやお風呂のお湯も全て温泉です♨️毎日温泉を浴びていたので、お肌はツルツルでした✨

 

2.世界一きれいな水道水

アイスランドでは、お水をペットボトルで買う必要はありません。蛇口をひねれば、透き通るとっても冷たいフレッシュなお水が出てきます。本当に美味しいです✨コンビニなどでお水のペットボトルは売っていますが、アイスランド人は絶対買いません。そのお水も水道水なので、買うのは知らないかわいそうな観光客だけ…

 

3.空気がめちゃくちゃきれい!

空気が本当にきれいなので、気持ちいいです。空気が澄んでいるので遠く〜の方までよく見えます。晴れた日には、海からは遠くの北極の氷山まで見ることができます👀

 

4.家の中が暖かい

家の中に温泉のパイプが張り巡らされているので、どんなに外が寒くても常に家の中はポカポカ。1年中付けっぱなし!暖かい家に帰れるって幸せ、羨ましいです!

 

5.日本よりも治安が良い

警察官は銃を持っていないし、私が滞在した街には、警察官が一人しかいませんでした。スリなども基本心配ないので、他のヨーロッパと比べて格段に安全です。

 

6.物価が高い

本当高いです。アイスランドで困るのはこれだけ。ハンバーガー単品で900円、ランチがだいたい2500円くらい…アイスクリームなんて高いとこだと1人1500円もしました😱

ですが6000クローナ(現在6600円くらい)以上のお買い物は、空港でTAX FREE申請すると15%帰ってきます。

良いところは計算がしやすいこと。100クローナは約92円とかなので、ほぼクローナ=円でお買い物が出来ます👍

 

7.冬は日照時間が短すぎる

冬は太陽が朝の11時から15時までの4時間程しか登りません。朝起きた時に真っ暗だと、何時なのか全然分かりません😳少し気が滅入りますが、冬には夏には見れないオーロラが見えます🤩逆に夏は白夜なのでほとんど日が沈みません。

面白いなと思ったのは、スーパーで売ってる牛乳にビタミンDが添加されてるものがあること!北欧ならではですよね!

 

今まで、アジアからヨーロッパ、オセアニアアメリカと色々な国に旅行しましたが、一番行って良かった〜!!と思えた国がアイスランド🇮🇸地球ってすごい!と思えるような絶景を見れ、一生の思い出になりました。皆さんにもぜひ見ていただきたい…🙏

 

今度は、レイキャビクでオススメの店や、アイスランドで買ったもの、オススメのお土産をご紹介したいと思います。

 

過去のアイスランド記事はこちら↓

 

本日も読んでいただきありがとうございました😊Takk fyrir‼︎

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洋服作り第3弾!2way白ブラウス作り

金木犀の良い香りがしてくる季節になりましたね〜💕

 

先日、ジャンパースカートの生地を買った時に一緒に買った白いコットン生地で、ブラウスを作りました✨

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ネイビーリボン付きの七分袖のブラウスです🌸

 

ジャンパースカートと一緒に着たかったので、丸襟にして、袖の部分もギャザーを入れて少しフワッとさせました。

 

リボンは、セールでナイロン生地が安かったので、ちょうどいい太さに切って作りました✂️

 

リボンなしだとこんな感じ↓

リボンがあるかないかで、結構雰囲気が変わります✨

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ジャンパースカートと合わせるとこんな感じ↓

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ジャンパースカートにも合うし、スカートやパンツにインしてもいい感じで、なかなか活躍しそうです💕

 

過去の洋服作りシリーズはこちら↓

 

実は、ちょっと邪道なことをしてしまいました(笑)

 

袖のギャザーに使ったのは糸ではなく、アクセサリーに使うゴムのように伸縮性のあるテグス!ブラウスを作り終えてから、やっぱり袖の部分にギャザーを入れたいなぁと思い、このアイディアが浮かびました!

 

糸のように細いので針にも通せるし、ゴムのように腕に優しくフィットしてギャザーの形がキレイに出るので、結構お気に入りです✨

 

自分で着る洋服だから出来ること(笑)

 

思えば手作り熱が燃え始めたのも、アイスランドに行ってから🇮🇸

 

セーターでも、洋服でも、家でも、なんでも手作りで作ってしまうアイスランド人に感動したことから始まりました。

 

なんでも自分で自分の好きなように作れたら、なんて素敵なことなんだろうと憧れたのがきっかけです。そこから編み物にハマっていきました✨

 

アイスランドの記事はこちら↓

編み物記事はこちら↓

 

ただ、お裁縫、ミシンについては苦手意識があった私。洋服も大好きなので自分で作ったりリメイクしたりするのを夢見ていましたが、私には絶対に無理だと思っていました。そんな私を変えてくれたのが、ドイツのママでした✨

 

ドイツに遊びに行った時に、洋裁大好きなママが一緒に私の洋服を作ろうと誘ってくれました。ママの言う通りに生地を切って、縫っていくと、あっという間に1枚の布が洋服になったのです!その過程が新鮮でとても楽しかったし、気付いたら夢中になってやってました。出来上がった時の達成感は最高でした😆

 

その時、洋服作りってありえないものじゃない!楽しい!!と知ったのです。

 

今日のあさイチでも、手芸に没頭してる時、脳の線条体が活性化し、ドーパミンが分泌されることで、頭はリラックスしてるのにやる気が出る状態になると言っていました✨

 

これ、本当に実感してます。もう無心で夢中になってやってるんですよね!楽しくて、やめられなくて、つい夜更かししてしまいます🌜早く完成した姿が見たいっていうのもあるんですけどね(笑)

 

洋服を作り始めて、苦手意識で諦めず、挑戦することって良いことだな〜と感じました😊

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写真は、ドイツの街で見つけたかわいい玄関です。いつかこんな玄関のお家に住みたい!

 

次回は、私がいつも使っているこれからの季節にもピッタリの「アロマフェイスクリームのレシピ」をご紹介したいと思います🌸

本日も読んでいただき、ありがとうございました。

 

 

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朝活にピッタリ!頭スッキリ集中力がUPするハーブティー

おはようございます☀️

 

今日は、ドイツ語の勉強がはかどるように「頭スッキリ!集中力がUPするハーブティーを作りたいと思います。

 

スッキリ&リフレッシュできる味と香りなので、朝や午後の眠くなる時間帯にもピッタリですよ🌿

 

*頭スッキリ集中力がUPするハーブティーのレシピ

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 〈材料〉

ローズマリー  ティースプーン1/2

ペパーミント  ティースプーン1/2〜1

レモングラス  ティースプーン1/2

ネトル  ティースプーン1/2

 (ネトルなしでも美味しいです)

 

〈作り方〉

1.温めたティーポットにハーブを入れる

2.熱湯を注ぎ、蓋をして3分ほど蒸らす

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母手作りのルバーブ&リンゴジャム入りのクッキーと共に…幸せ💕

 

このブレンド、とっても美味しいです!

気分がリフレッシュして、フッと気持ちも落ち着いて、やる気が出てきます!もうひと頑張りしたい時に力をくれます。

 

ローズマリーの効能

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ローズマリーと言えば、若返りのハーブ!脳を活性化させ、体の酸化を防ぐ抗酸化作用があることで有名です。ローズマリーには、ロズマリン酸という成分が含まれているため、脳の働きを活性化させ、集中力や記憶力をアップしてくれます。また、血行を促進し、消化機能を整える作用もあります。

 【注意事項】

妊娠中、高血圧の方は使用を控えましょう。

 

*ペパーミントの効能

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体の熱を冷まし、気の巡りを良くし、高いリフレッシュ効果のあるハーブ。メントールが含まれるため、眠気を覚ます効果があります。消化機能を整える作用があるため、食欲不振や胃もたれする時、制吐作用もあるため、吐き気がする時にも効果的です。鼻づまりや喉の痛み、頭痛がある時にも良いです。

 

ペパーミントを使ったレシピはこちらも↓ 

 

*ネトルの効能

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抗アレルギー作用があり、体質改善を促すハーブとして有名なネトル。ビタミンやミネラル、鉄分が豊富に含まれ栄養価が高く、ハーブの中のマルチビタミンサプリのような存在です。ネトルには、アレルギー反応を抑えるヒスタミンという成分が含まれるため、花粉症やアトピーなどのアレルギー疾患の改善に有効と言われます。また、血をキレイにする浄血作用造血作用利尿作用があり、デトックスや貧血の改善、むくみの解消に効果的なハーブです。関節炎やリウマチ、痛風にも良いと言われます。

 

ネトル&ペパーミントの成分についてはこちらも↓

 

レモングラスの効能

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タイ料理でよく使用されるレモングラスは、レモンのような爽やかな香りのするハーブです。リフレッシュ効果があり、眠気を覚まして集中力を高めてくれます。胃の働きを良くする健胃作用消化促進作用お腹にたまったガスを排出する作用があるため、食後のハーブティーにピッタリ。抗菌抗真菌作用もあり、風邪や感染症の予防にも役立ちます。

【注意事項】

妊娠中は使用を控えましょう。

 

*まとめ

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スッキリ系のハーブティーが飲みたい時はコレ🌸

 

リフレッシュにピッタリのブレンドなので、集中力を高めたい時や、もうひと頑張りしたい時に飲んでみてくださいね🌿

本日も読んでいただき、ありがとうございました。

 

 

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洋服作り第2弾!ジャンパースカート&フラワーリース作り

基本、アロマ&ハーブのブログなのに、またまた洋服の話題でごめんなさい!

 

あれから洋服作りが楽しくて楽しくて…また生地を2つゲットしてきました✌️

 

オカダヤでウール100%の気持ちいいネイビーの生地を見つけたので(しかも1.5mで1300円😳)、まずは前から欲しかったジャンパースカートを作ってみました🌸

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縫う場所少ないから割と簡単に出来るかな〜と思いきや、そんなことなく。これは思ってたよりも難しかったです💦

 

Vの部分が、狭すぎず開きすぎないスッキリしたデザインにしたかったのと、スカートはタイトすぎず、でも広がりすぎないシルエットにしたかったので、何度も試着しながら作りました。(たぶん10回くらい着たり脱いだり…笑)

 

おかげで、ほぼ理想通りにジャンパースカートが完成👏💕

 

着心地もよく、大満足です!

 

シワにもなりにくいし、ネイビーでサラサラした生地なので、夏以外の季節はいつでも着れそうです✨

 

ついでに、兄の結婚式のウェルカムボード作りの際に余ったドライフラワーでリースも作りました🌸

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100均で買ったグルーガンでくっつけるだけなので簡単です☺️(ただ、安物だと本体も結構熱くなります。使うときは軍手をして火傷に気をつけてくださいね)

 

アロマのクラフト作りもそうですが、何か作るって本当に楽しい‼️

 

今日はハンドメイドづくしで、幸せな一日でした〜

 

また何か作ったら自己満で(すみません…笑)アップするかと思いますが、お付き合いいただければ嬉しいです🌸

本日も読んでくださりありがとうございました。

 

 

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いつものカレーにちょい足しするだけ!クコの実&ナツメ入り薬膳カレーのレシピ

まだ蒸し暑い日もありますが、朝晩はだいぶ涼しくなり、少しずつ季節が秋に変わってきていますね🍁

 

カレーが無性に食べたくなったので、今日はいつものカレーにちょい足しするだけで簡単に作れる「薬膳カレー」を作りました🌸

 

ルーを使った簡単カレーに、薬膳の食材を加えるだけで、胃もたれもせず、味に深みも出てとっても美味しいのでオススメです!

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今日は、家にある「クコの実」「ナツメ」「クミン」「ミカンの皮」に、「ショウガ」「ニンニク」をたっぷり入れて、身体が温まる疲れ知らずのチキンカレーを作りたいと思います✨

まずは事前学習です✍️

 

*薬膳カレーに使う食材

クコの実

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杏仁豆腐に乗っているあの実、と言われると思い出しますよね!クコの実には、目の疲れをとったり、疲労回復を助けたり、老化防止に役立つなど様々な効果を持ちます。


クコの実についてはこちら↓

 

ナツメ

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ナツメには胃腸の働きを高め、中医学でいう脾の働きを良くし気と血を補うため、イライラして怒りっぽい時や憂鬱な気持ち、不安になる時に落ち着かせてくれます。また、PMSや更年期のイライラなど気分が不安定になりやすい時にも効果的のようです。デトックス作用があり、身体にたまった老廃物を排出するカリウムも豊富のため、アンチエイジングや美肌作りにも良いと言われます。

 【メモ】

韓国では、生のナツメがスーパーで普通に売られています。私の韓国人のお友達は、「美肌とアンチエイジングに良いから毎日食べなさい」とお母さんに言われるそうです。生のナツメは真ん中に種があり、りんごと梨を混ぜたような味と食感で、皮も薄いためかじって食べられます。美味しくて大好きです‼️日本でも売ればいいのにな〜と思います。

 

クミン

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カレーのスパイスの一つですね!クミンにも身体を温め、消化を促進し、お腹にたまったガスを排出する作用があるため、胃もたれや腹痛、下痢に有効と言われます。クミンに含まれる「クミナール」という成分には消化促進や解毒作用があり、血を蓄え気を巡らす肝の機能を高めてくれると言われます。

【メモ】

ドイツの塩パンには、岩塩とクミンがたっぷりかかっていて美味しいですよ🥐

 

ミカンの皮(陳皮)

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ビタミンCを豊富に含み、免疫力を高めてくれるので風邪予防に役立ちます。また、胃腸の働きを高め、消化不良やお腹が張る時にも有効です。肺の気の巡りも良くするため、咳や痰にも効果的と言われます。

 

ニンニク
血の巡りを良くし身体を温め、強い抗菌作用を持つニンニクは、冷え性の方や冷えから来る下痢、感染症や風邪を引いている時の寒気や発熱にも有効です。解毒作用があり、胃腸の働きを高め栄養の吸収を良くし、食欲を増進させます。ニンニク独特のニオイである「アリシン」には抗酸化作用があり、ニンニクにはコレステロールや血圧を下げる穏やかな効果があるため、心臓病や生活習慣病の予防に役立つと言われます。

【メモ】

アメリカ人のお友達は、風邪を引いて熱が出た時は生のニンニクをクラッカーに乗せて食べていました😳

 

ショウガ
ショウガは、身体を温めることで有名ですよね。血行を促進し、新陳代謝を高め、冷え性の改善に役立ちます。また、肺も温めてくれるので冷えから来る咳に有効で、発汗作用、抗菌作用もあるため風邪の引き始めや寒気がする時、発熱時にも良いと言われます。胃腸を活発にし、消化を促すため消化不良時や吐き気がする時、下痢の時にも効果的です。

【メモ】

ショウガを使ったドリンクではショウガ紅茶が有名ですが、緑茶にショウガのスライスを入れて飲んでも美味しいですよ💕

 

*薬膳カレーのポイント

ポイント①

ニンニク、ショウガ、クミンシードを油で熱し、香りが上がったらお肉を炒める。

 

ポイント②

肉と野菜を軽く炒め、水を入れる時にナツメ、クコの実、ミカンの皮(陳皮)を入れる。

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*薬膳のプチ知識
「気血水」について
私たちの身体を構成する3つの要素で、「気・血・水(津液)」がお互いに助け合いながら、全身のバランスをとり、生理機能を維持しています。

 

→やる気、元気などの生命エネルギーのこと
→血液、血液循環、栄養のこと
水(津液)→血液を除いた体液、潤いのこと

Q.気が不足したり滞ったりすると…
疲れやすい、やる気が出ない、下痢気味、風邪を引きやすい、気持ちがふさぐ 、イライラする等

 

Q.血が不足したり、流れが滞ったりすると…
視力低下、髪や肌がカサカサ、月経不順、めまい、肩こり、頭痛、月経痛、シミができやすくなる等

 

Q.水が不足したり、滞ったりすると…
むくみ、体が重い、頭痛、下半身が冷える等

 

五臓について

中医学でみる、5つの重要な器官とその役割です。

→情緒、自律神経、血の分配や気の巡り

→精神、心臓の循環

→消化吸収機能、栄養と水分の代謝

→呼吸、皮膚の機能、水分代謝

→生命維持機能、生殖機能、泌尿器

 

*薬膳カレー完成

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薬膳食材が入ってますが、クセもなくカレーの旨味と甘味がアップして、胃もたれしない香りの良いとても美味しいカレーになります✨

 

いつものカレーにプラスするだけなので、ズボラな私でも簡単にできます👍みなさんも良かったらやってみてくださいね💕

本日も読んでいただき、ありがとうございました。

 

甘酒を使った薬膳レシピはこちら↓

 

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洋服作りました!

今日は、私の趣味の一つについて書いていきたいと思います。

 

私は、毎年秋になると何か作りたくなります🍁

 

IKEAの余っていた生地があったので、昨日は思い切って洋服作ってみました!

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なかなかかわいくできました💓

 

IKEAの生地ってかわいいですよね〜!北欧らしい素敵な柄から個性的な柄まで色々あるし、見ていて楽しいです。しかも安い😳

 

型紙なしで、適当に作ったわりには奇跡的にサイズもピッタリで大満足です💓

 

編み物も好きですが、ミシンも良いですね〜。

過去の編み物の記事もよかったら↓

 

編み物は、糸からなので完成までに時間がかかりますが、ミシンだとあっという間に出来上がるから、違った楽しさがあります。どんどん進むから嬉しいです。

 

こういう「ものづくり」って集中して無心になれるから、ストレス発散にもとっても良いんじゃないかなぁと思います。

 

いつか、自分が着たい服を自分にピッタリサイズで、イメージ通りに作れるようになることが夢です⭐️

 

今度は、ワンピースとか気持ちいい生地でパジャマとか作ろうかな💕

 

また何か作ったらアップしますね✨笑

本日も読んでいただき、ありがとうございました。

 

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